3 недели назад 3 недели назад

🧐 Сегодня все информационные ресурсы просто забиты советами психологов: как войти в рабочий ритм после долгих праздников, снижения физической активности, тяжелой вредной еды и долгого валяния на диване.

добавил Moskvichi.net 3 недели назад3 недели назад

420просмотров

🧐 Сегодня все информационные ресурсы просто забиты советами психологов: как войти в рабочий ритм после долгих праздников, снижения физической активности, тяжелой вредной еды и долгого валяния на диване. 🤷‍♀ Мы же, читая это, лишь пожимаем плечами. Ведь к нашим гостям такое точно не относится!

Все 12 дней новогодних праздников мы видели, как вы покоряете лыжню, кружитесь на катках «Лёд» и «Хоккейная площадка», веселитесь на фестивале «Фолково», зажигаете под музыку диджеев у костровых точек и просто гуляете по любимому заснеженному парку.

Потому в вашей бодрости и активности мы не сомневаемся! ❤

А для того, чтобы вы могли немного отдохнуть от праздников на работе, нужно выполнить всего лишь несколько простых правил!

• В рабочий график входите постепенно;
• уделите время планированию: распределите задачи по сложности и приоритетам;
• не планируйте сложные встречи и задачи на самые первые дни;
• ну а вечером – обязательно приходите гулять в парк!

#парксокольники #parksokolniki #мотивациясокольников

КОММЕНТЫ

Отменить ответ

Вам может понравиться

Врач ВСК рассказал, как избежать основных студенческих болезней
Студенчество – один из самых ярких периодов в жизни, который, однако, сопряжен с определенными рисками для здоровья. Нестабильный рацион часто приводит к проблемам с желудком, а время, проведенное у компьютера или смартфона, может спровоцировать гаджет-синдром. Владимир Невзоров, врач-эксперт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК, поможет разобраться с самыми распространёнными проблемами со здоровьем, которые преследуют учащихся. Диспепсия: когда желудок «бунтует» Боль, тяжесть, чувство жжения и переполнения в верхней части живота часто путают с гастритом. Но на самом деле корректнее называть данное состояние «диспепсия». Чаще всего недуг встречается у молодых людей, а его причиной является повышенная чувствительность слизистой желудка к внешним раздражителям. Перенапряжение и стресс из-за оценок приводят к переутомлению, вынужденному нарушению режима сна и отдыха. Всё это так называемые «психосоциальные» факторы развития диспепсии. Иногда диспепсию также провоцируют лекарства - противовоспалительные препараты, антибиотики, а также пищевая аллергия или инфекция H.pylori. Важно понимать, что симптомы диспепсии могут более ярко проявляться на определенные продукты питания, но они не являются главной причиной, а скорее следствием диспепсии. Профилактика диспепсии проста: регулярное сбалансированное и разнообразное питание (через каждые 4-5 часов), отказ от вредных привычек; нормализация режима сна и отдыха и регулярная физическая активность. Если не удается сделать 3-4 полноценных приемов пищи, поможет полезный перекус. Это могут быть фрукты, в т.ч. сухофрукты, овощи, орехи, мультизлаковые батончики, кисломолочные продукты. Синдром раздражённого кишечника (СРК): боль, диарея и стресс СРК — это расстройство желудочно-кишечного тракта, при котором боль в животе связана с изменением частоты и характера стула. Это может быть диарея, запор, спазмы в животе. Основной триггер недуга — психоэмоциональный стресс. Когда человек волнуется, кишечник реагирует спазмами и изменением моторики. У студентов это особенно заметно в период перед экзаменами. Усугубляют проблему типичные «студенческие» ошибки питания: переедание перед экзаменами, избыток кофе и энергетиков, нерегулярные приёмы пищи, фастфуд с высоким содержанием жира, а также нарушение микрофлоры кишечника из-за неправильного питания и недостаток физической активности. Хотя специфических мер профилактики СРК не существует, современные клинические данные подтверждают эффективность стратегий управления стрессом – например, через техники релаксации (прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, диафрагмальное дыхание, майндфулнесс). Также важны достаточный качественный сон и регулярная физическая активность. Если профилактика не сработала, можно попробовать диету low-FODMAP, направленную на исключение продуктов, вызывающих брожение и раздражение слизистой кишечника (молочные продукты, некоторые фрукты, бобовые, сахарные спирты). Стоит повести пищевой дневник и выявить свои продукты-триггеры. Первая линия терапии — кишечные спазмолитики, которые можно начать принимать до предстоящего экзамена. Дефицит сна: когда организм требует отдыха Несколько ночей недосыпа могут привести к состоянию хронической усталости. Кроме того, отсутствие режима приводит к снижению концентрации внимания, оперативной памяти, то есть влияет на работоспособность. Норма сна для взрослого — 7–9 часов в сутки. Если спать нужное количество часов не выходит, стоит хотя бы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это помогает организму настроить циркадные ритмы. Важно соблюдать гигиену сна: спальня должна быть прохладной (16–19°C), полностью тёмной и тихой, матрас и подушка должны быть удобными. «Гаджет-синдром» - неизбежная реальность студентов 21 века? Гаджет-синдром — это не самостоятельная болезнь, а реакция на длительную работу перед экраном. Глаза краснеют, слизистая иссыхает, может появиться головная боль. Простые рекомендации, помогающие существенно снизить нагрузку на зрение, включают несколько правил: • Правило «20–20–20»: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет в 6 метрах от вас. Это помогает глазным мышцам расслабиться. • Расстояние: держите телефон не ближе 30 см, компьютер - 50 см. • Сознательно моргайте чаще. • Вставайте каждый час - пройдитесь, потянитесь. • Не работайте в темноте и не садитесь напротив яркого окна. Подстраивайте яркость экрана под окружающее освещение. • Если проводите за экраном 6+ часов в день, используйте очки с фильтром синего света. • Следите за влажностью в комнате. «Когда вы смотрите в телефон или на монитор часами, глаза подвергаются целому набору стрессов. Мы редко моргаем, когда сосредоточены на экране – слизистая глаз пересыхает, взгляд всё время сфокусирован на близком расстоянии. Глазные мышцы «застывают» в одном положении и устают. Неправильная поза вызывает напряжение мышц шеи и спины. Если симптомы гаджет-синдрома уже появились, не игнорируйте их. Обратитесь к офтальмологу, который выяснит, нет ли других причин проблем со зрением, подберёт увлажняющие или противовоспалительные капли. При необходимости назначит очки или линзы. Даст индивидуальные рекомендации по гимнастике для глаз», - Владимир Невзоров, врач-эксперт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
РАСКРЫТЬ ОПИСАНИЕ ▼
ЗАКРЫТЬ ▲

Анонсы и новости, Разное vsk, болезней, врач, избежать, Как, основных, рассказал, студенческих
Врач ВСК рассказал, как избежать основных студенческих болезней
добавил Аноним 1 день назад1 день назад
До сих пор не работает лифт в поликлинике на Физкультурном проезде дом 6
В клинико диагностиком центре номер 2 до сих пор лифт не работает, последний раз то, что он не работает было зафиксировано 31 января, больные старики вынуждены карабкаться по лестницам на верхние этажи, где в основном и сконцентрировано расположение кабинетов врачей. Что же такое могло случиться с лифтом? Почему нельзя немощным и больным людям разъяснять или расположить указатель на другие лифты?
РАСКРЫТЬ ОПИСАНИЕ ▼
ЗАКРЫТЬ ▲

Анонсы и новости, Разное fizkulturnom, до, дом, лифт, на, не, поликлинике, пор, проезде, работает, сих
До сих пор не работает лифт в поликлинике на Физкультурном проезде дом 6
добавил Аноним 1 день назад1 день назад
В Поликлинике на Физкультурном проезде дом 6 не работает лифт! Бедные
В Поликлинике на Физкультурном проезде дом 6 не работает лифт! Бедные старики карабкаются на трех ногах самостоятельно
РАСКРЫТЬ ОПИСАНИЕ ▼
ЗАКРЫТЬ ▲

Разное bednye, fizkulturnom, дом, лифт, на, не, поликлинике, проезде, работает
1
В Поликлинике на Физкультурном проезде дом 6 не работает лифт! Бедные
добавил Аноним 3 дня назад3 дня назад
Продам жесткий диск на 8 тэ бэ за 20 тыс рэ :) 8964 063 00 84
Продам жесткий диск на 8 тэ бэ за 20 тыс рэ :) 8964 063 00 84
РАСКРЫТЬ ОПИСАНИЕ ▼
ЗАКРЫТЬ ▲

Разное 063, 8964, be, zhestkij, диск, за, на, продам, ре.., те, тыс
Продам жесткий диск на 8 тэ бэ за 20 тыс рэ :) 8964 063 00 84
добавил 3 дня назад3 дня назад

🧐 Сегодня все информационные ресурсы просто забиты советами психологов: как...

КОММЕНТЫ