Вкусные витамины: что добавить в рацион зимой?

Вкусные витамины: что добавить в рацион зимой? ❄️Зимний рацион питания — это стратегия для иммунитета и хорошего самочувствия. Расскажем про ключевые элементы и о том, в каких продуктах их искать.

✅ Витамин А (бета-каротин) — настоящий щит для слизистых. Содержится в моркови, тыкве, печени.
✅ Омега-3 — поддержка сердца и сосудов. В большом количестве есть в рыбе (сельдь, скумбрия), льняном масле, грецких орехах.
✅ Витамин С — главный защитник. Он есть в шиповнике, облепихе, квашеной капусте, цитрусовых.
✅ Цинк и Железо — фундамент иммунитета и здорового кроветворения. Ими богаты тыквенные семечки, красное мясо, печень, гречка.

🥗 Выбирайте яркие овощи (морковь, капуста), полезные жиры (рыба, орехи) и сезонные источники витаминов (клюква, облепиха).

🌟Заботьтесь о себе — вы помогаете спасать жизни!

Центр крови имени О.К. Гаврилова в Мах

#ЦентркровиГаврилова #витамины #зима