😴 Спокойный сон очень важен для здоровья и хорошего настроения ребёнка.

😴 Спокойный сон очень важен для здоровья и хорошего настроения ребёнка. Но некоторые действия родителей могут помешать малышу хорошо выспаться. Психолог семейного центра «Планета Семьи» Екатерина Мазлова рассказывает о пяти ошибках родителей, из-за которых сон ребёнка может быть нарушен ⬇

1⃣ Несоблюдение режима сна. Неодинаковое время укладывания и пробуждения сбивает биоритм ребенка. Это может приводить к трудностям с засыпанием и ранним подъемом
2⃣ Использование гаджетов. Телефоны и планшеты перед сном снижают выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за засыпание. Из-за этого ухудшается качество сна малыша
3⃣ Перегрузка перед сном. Активные игры или просмотр ярких мультиков перед сном могут возбуждать нервную систему ребёнка. Это мешает ему расслабиться и затрудняет засыпание
4⃣ Неподходящая атмосфера. Яркое освещение, шум, слишком высокая или слишком низкая температура создают неприятные ощущения у ребенка. Это мешает ему спать спокойно
5⃣ Неправильная подготовка. У ребенка могут быть успокаивающие привычки перед сном. Например, чтение сказки или прием ванны. Если их не соблюсти, то засыпание может быть более сложным и долгим

#МойСемейныйЦентр