💤 Сон — не роскошь, а защита для сердца

💤 Сон — не роскошь, а защита для сердца Недостаток сна — это медленный убийца сосудов и сердца. Пока мы спим, наша сердечно-сосудистая система восстанавливается: снижается давление, уменьшается темп сердечных сокращений, организм готовится к следующему «трудовому дню».

⏱️ Норма: 7-9 часов сна.
Меньше 6 — прямой риск.

⚠️ Чем грозит недосып:
инфаркт, инсульт, прочие сердечно-сосудистые заболевания

❤️ Как помочь сердцу?
✅ Ложитесь и вставайте в одно время (даже в выходные).
✅ Ограничьтесь лёгким ужином без кофе и алкоголя.
✅ Создайте в спальне комфорт — темно, тихо и прохладно (~20°C).
❌ Никаких телефонов в кровати!

Помните: качественный сон — важное вложение в здоровье сердца. Отдых важен и для доноров. Перед сдачей крови необходимо хорошо выспаться — не менее восьми часов.

🩸Перед донацией важно не просто отдохнуть, но и избавиться от возможных возбудители стресса, избежать физические нагрузки, а также исключить из рациона ряд продуктов.

#ЦентркровиГаврилова #донорство #сердце #сосуды #сон