Бывало ли такое, что вы пьёте воду, но тело просит ещё. И делает это не жаждой, а симптомами, которые легко спутать с усталостью или стрессом. Это скрытое обезвоживание. 📌Признаки скрытого обезвоживания: 🌟головные боли; 🌟отёки; 🌟усталость; 🌟сухая кожа; 🌟тяга к сладкому. ✅ Вода необходима нам не только как спасение от жажды. Она помогает мозгу работать, насыщает кровь кислородом, поддерживает мышцы в тонусе и даже способствует замедлению процессов старения кожи. 🙋 Для взрослого человека с нормальным весом и физической активностью рекомендовано 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Другими словами, если вес составляет 75 кг, то в день нужно пить 2250 мл воды. 📝 Простые советы, которые помогут выработать полезную привычку: ✅ добавляйте в воду свежий лимон, ягоды, листья мяты — больше разнообразия; ✅ держите бутылку с водой всегда под рукой; ✅ заменяйте сладкие прохладительные напитки чистой водой. 🩸 Рекомендации перед донацией: 🔹 за 24 часа до процедуры увеличьте потребление воды до 2–2,5 литров в сутки; 🔹 утром в день донации выпейте дополнительно 2–3 стакана воды или чая - его мы предлагаем в буфете. 🩸 Рекомендации после донации: ❇️ в течение двух суток после процедуры выпивайте не менее двух литров жидкости в день: воду, некрепкий чай. ❇️ избегайте алкоголя и кофеина — они обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию. 💡 Попробуйте простой эксперимент: начните день со стакана чистой питьевой воды. #ЦентркровиГаврилова #вода #обезвоживание
КОММЕНТЫ