💧Вода как спасение: пейте воду правильно

💧Вода как спасение: пейте воду правильно Бывало ли такое, что вы пьёте воду, но тело просит ещё. И делает это не жаждой, а симптомами, которые легко спутать с усталостью или стрессом. Это скрытое обезвоживание.

📌Признаки скрытого обезвоживания:
🌟головные боли;
🌟отёки;
🌟усталость;
🌟сухая кожа;
🌟тяга к сладкому.

✅ Вода необходима нам не только как спасение от жажды. Она помогает мозгу работать, насыщает кровь кислородом, поддерживает мышцы в тонусе и даже способствует замедлению процессов старения кожи.

🙋 Для взрослого человека с нормальным весом и физической активностью рекомендовано 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Другими словами, если вес составляет 75 кг, то в день нужно пить 2250 мл воды.

📝 Простые советы, которые помогут выработать полезную привычку:
✅ добавляйте в воду свежий лимон, ягоды, листья мяты — больше разнообразия;
✅ держите бутылку с водой всегда под рукой;
✅ заменяйте сладкие прохладительные напитки чистой водой.

🩸 Рекомендации перед донацией:
🔹 за 24 часа до процедуры увеличьте потребление воды до 2–2,5 литров в сутки;
🔹 утром в день донации выпейте дополнительно 2–3 стакана воды или чая — его мы предлагаем в буфете.  

🩸 Рекомендации после донации:
❇️ в течение двух суток после процедуры выпивайте не менее двух литров жидкости в день: воду, некрепкий чай.
❇️ избегайте алкоголя и кофеина — они обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию.

💡 Попробуйте простой эксперимент: начните день со стакана чистой питьевой воды.

#ЦентркровиГаврилова #вода #обезвоживание