❄️Зимний рацион питания - это стратегия для иммунитета и хорошего самочувствия. Расскажем про ключевые элементы и о том, в каких продуктах их искать. ✅ Витамин А (бета-каротин) - настоящий щит для слизистых. Содержится в моркови, тыкве, печени. ✅ Омега-3 - поддержка сердца и сосудов. В большом количестве есть в рыбе (сельдь, скумбрия), льняном масле, грецких орехах. ✅ Витамин С - главный защитник. Он есть в шиповнике, облепихе, квашеной капусте, цитрусовых. ✅ Цинк и Железо - фундамент иммунитета и здорового кроветворения. Ими богаты тыквенные семечки, красное мясо, печень, гречка. 🥗 Выбирайте яркие овощи (морковь, капуста), полезные жиры (рыба, орехи) и сезонные источники витаминов (клюква, облепиха). 🌟Заботьтесь о себе - вы помогаете спасать жизни! Центр крови имени О.К. Гаврилова в Мах #ЦентркровиГаврилова #витамины #зима
Весьма интересные и нужные правила