Завершаем цикл материалов, посвященных Крещению, интервью с Александром Выскребенцевым, президентом Федерации зимнего плавания Московской области

Завершаем цикл материалов, посвященных Крещению, интервью с Александром Выскребенцевым, президентом Федерации зимнего плавания Московской области Для него ледяная вода — родная стихия, поэтому он делится главными лайфхаками для новичков.

‼️ Ключевые правила от Александра:

1. Подготовь экипировку: Возьми с собой очень теплую одежду, которую будешь надевать после купания, БОЛЬШИЕ варежки и СВОБОДНУЮ обувь (тапочки или кроксы на пару размеров больше), чтобы легко обуться на мокрые ноги.

2. Раздевайся с умом: сначала снимай низ (сапоги, штаны) и переобувайся в тапки. Потом — верхнюю одежду.

3. Погружайся правильно: Заходи в воду постепенно, смачивая руки, грудь и лицо. Перед погружением сделай плавный выдох, затем глубокий вдох и на выдохе мягко окунайся.

4. Важное предупреждение: Однократное окунание раз в год — серьезный стресс для организма. Идеально, если есть возможность готовиться постепенно и только с разрешения врача.