заботиться

📚Об этом рассказали в Раменской центральной библиотеке. Лекция включала в себя две темы: как правильно питаться в новогоднюю ночь и как укрепить иммунитет в период сезонных простуд. «Лучше всего, чтобы на новогоднем столе был салат, например, с зеленью, с него надо и начинать. Зелень – это клетчатка, полезная для наших бактерий. К тому же салат даёт объём и насыщение», – рассказала заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Раменская больница» Виктория Догорян. 🥗На Новый год не нужно менять свой привычный режим питания. ❗️Важно придерживаться здорового рациона, даже за праздничным столом. Следует избегать переедания, соблюдая умеренность в еде и контролируя размер порций. «Не очень хорошо есть всё сразу: и рыбу, и мясо, и заливное. Это достаточно тяжёлая пища, которую мы не едим каждый день. Лучше есть небольшими порциями, тщательно прожёвывать, потому как от тщательной переработки пищи зависит дальнейший этап пищеварения», – отметила Виктория Догорян. ➡Слушатели лекции посещают Школу здоровья не первый раз. 💬Они отмечают, что информация преподносится, как в школе: доступно, понятно и интересно. 👥Участники внимательно слушают ценные рекомендации врача и активно их применяют. «В новогоднюю ночь мы ужинаем вечером, как обычно. Затем у нас развлечения, разговоры. Потом слушаем поздравление Президента и встречаем Новый год. Уже очень давно мы не занимаемся перееданием пищи, и это здорово», – поделилась участница «Активного долголетия» Зинаида Николотова. 📝Второй важной темой лекции стала профилактика вирусных инфекций. Чтобы укрепить свой иммунитет в сезон заболеваний, Виктория Догорян посоветовала пить больше жидкости, регулярно дезинфицировать поверхности и принимать витамины для укрепления иммунитета. «Необходимо соблюдать личную гигиену, регулярно проветривать помещение, обогащать рацион продуктами, богатыми витамином С – ферментированные продукты, болгарский перец, смородина, калина. Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, витамин С можно употреблять в жировой капсуле», – уточнила Виктория Догорян. 📌На встрече подчеркнули, что забота о здоровье должна быть постоянной, а не только в новогодние праздники, поскольку это главный ключ к счастливой жизни и долголетию. #РамТВ_Новости #РамТВзакрыть