сон

Недостаток сна - это медленный убийца сосудов и сердца. Пока мы спим, наша сердечно-сосудистая система восстанавливается: снижается давление, уменьшается темп сердечных сокращений, организм готовится к следующему «трудовому дню». ⏱️ Норма: 7-9 часов сна. Меньше 6 - прямой риск. ⚠️ Чем грозит недосып: инфаркт, инсульт, прочие сердечно-сосудистые заболевания ❤️ Как помочь сердцу? ✅ Ложитесь и вставайте в одно время (даже в выходные). ✅ Ограничьтесь лёгким ужином без кофе и алкоголя. ✅ Создайте в спальне комфорт - темно, тихо и прохладно (~20°C). ❌ Никаких телефонов в кровати! Помните: качественный сон - важное вложение в здоровье сердца. Отдых важен и для доноров. Перед сдачей крови необходимо хорошо выспаться - не менее восьми часов. 🩸Перед донацией важно не просто отдохнуть, но и избавиться от возможных возбудители стресса, избежать физические нагрузки, а также исключить из рациона ряд продуктов. #ЦентркровиГаврилова #донорство #сердце #сосуды #сонзакрыть