Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления. Восстановить организм после праздников поможет: 📌 Постепенная нормализация режима питания. Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. 📌 Отказ от сладостей и фастфуда. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, - это овощи, зелень, фрукты и сухофрукты. 📌 Исключение тяжелой пищи: жареное, соленое, маринованное. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания. 📌 Восстановление режима сна после праздников. Возвращайтесь к обычному расписанию сна постепенно, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. 📌 Умеренная физические активность. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Восстановление после новогодних праздников — порой сложная задача, но эти рекомендации помогут вам быстрее вернуться в форму, при этом ни в коем случае не переходите к голоданию, пытаясь её восстановить. #Роспотребнадзор_рекомендует
КОММЕНТЫ