Эксперт Силина: Выход на мороз после тренировки грозит мышечными спазмами — !

Эксперт Силина: Выход на мороз после тренировки грозит мышечными спазмами — !

Эксперт Силина: Выход на мороз после тренировки может вызвать мышечные судороги 14:56 Выход на мороз после интенсивной тренировки может увеличить риск простуды и мышечных спазмов. Об этом Агентству городских новостей рассказала президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. «Особый момент — отказаться от тренировок. Резкий контакт теплого тела с холодным воздухом может повысить риск простудных заболеваний и мышечных спазмов. После тренировки необходимо дать телу время постепенно остыть в помещении, переодеться в сухую одежду, использовать теплую верхнюю одежду и избегать длительного пребывания на холоде сразу после тренировки», — отметила Силина. Она подчеркнула, что во время тренировок на холоде особое внимание следует уделять разминке и интенсивности упражнений. «Что касается тренировок на свежем воздухе в периоды морозов и перепадов температур, здесь особенно важна осторожность. Рекомендуется увеличить продолжительность разминки, снизить интенсивность высокоинтервальных упражнений, беречь дыхательные пути и суставы и внимательно следить за своим самочувствием. Наибольшие риски связаны не столько с минусовой температурой, сколько с сочетанием холода, ветра и влажности, что объясняется. Ранее агентство Москвы сообщало, что спрос на посещение спортивных секций в столице в начале января был ниже обычного для этого времени уровня, из-за к сильному снегопаду.Спортивные занятия Мороз