Диетолог рассказала, что есть во время стресса :: Вести Подмосковье

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский рассказал о питании при психоэмоциональных перегрузках. Правильная диета может снять стресс. Об этом информирует Радио Спутник.

Диетолог советует употреблять в пищу продукты, богатые магнием и цинком. Также в продуктах должны присутствовать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Многие эксперты также подчеркивают важность приема фолиевой кислоты во время стресса.

Шпинат является хорошим источником магния, а жирные кислоты омега-3 и омега-6 содержатся в рыбе, такой как сельдь, скумбрия и сельдь. Также стоит включить в свой рацион ягоды, фрукты и овощи ярких цветов. “Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональную перегрузку? Все очень просто – примерно четверть полноценного приема пищи”, – рассказал Боровский.