замедляет

Резкое сокращение калорийности более чем на 30% вызывает обратный эффект: организм переходит в режим экономии энергии, что приводит к вялости и усталости, замедляет метаболизм и усиливает тягу к высококалорийной пище. Эксперты советуют избегать голодовок и плавно возвращаться к привычному рациону, сохраняя регулярные приемы пищи и увеличивая потребление белка для долгого чувства сытости. Также важно есть без отвлечений, тщательно пережевывая пищу. раскрыть