возрасте

Один из способов: уделять 30 минут своего времени ежедневной физической активности Надежда Рунихина, главный гериатр Москвы напоминает, что не стоит сразу ставить рекорды и перенагружать свой организм: начинать лучше с 5-7 минут и постепенно увеличивать время до 30 минут⏳ К этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю на открытом воздухе. Это может быть: ➖ подъём по ступенькам ➖ перенос массы тела с одной ноги на другую ➖ встать-сесть на стул или на скамью ➖ езда на велосипеде ➖ лёгкий бег Совсем не сложно, правда? #Совет@dzdmos.....закрыть ▲