тревожность

Поэтому важно помнить: забота о своём психологическом здоровье — не роскошь, а необходимость. Специалист семейного центра «Молодая гвардия» Татьяна Сафронкина делится пятью простыми, но действенными способами вернуть себе равновесие и внутреннюю опору ⤵ ✅ Дыхательные техники. Волшебный прием для стресса. Специальные упражнения для дыхания. Они помогут быстро успокоиться и за несколько минут снизить уровень стресса и напряжения ✅ Позитивное мышление. Учитесь замечать позитивные моменты. Не думайте много о плохом. Этот прием поможет стать более жизнерадостным, уверенным в себе и легче справляться с трудностями ✅ Осознанное внимание. Нужно научиться фокусировать свои мысли на настоящем. Живите здесь и сейчас. Обращайте внимание на свои чувствовать, ощущения, мысли, эмоции ✅ Аутогенная тренировка. Это сила самовнушения для здоровья. Вы сами себе даете позитивные установки. Поможет расслабиться и повысить свою психологическую устойчивость ✅ Мышечный релакс. Это важный инструмент для психики. Напрягайте и расслабляйте разные группы мышц. Это поможет снять физическое напряжение, которое часто накапливается из-за стресса #МойСемейныйЦентрзакрыть