сна

Исследователи из Университета Дикина доказали, что куриные яйца могут улучшать качество сна и поддерживать метаболическое здоровье, особенно у женщин в период менопаузы. Всё дело в составе: яйца содержат высококачественный белок, холин, триптофан, витамин D, мелатонин и антиоксиданты. Триптофан служит предшественником серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих цикл сна и бодрствования. Учёные отмечают: если есть яйца на ужин, это может повысить уровень аминокислот и мелатониноподобных соединений, помогая лучше спать ночью. 🎧закрыть