разбудит

Сплетня: Иногда бывает очень трудно заставить мозг работать утром и быть активным. Кажется, он отказывается думать после пробуждения. Как активизировать умственную деятельность с утра, эксперты Vespere Moscow рассказали.По мнению психиатра, психотерапевта Алексей Вилков, физиологически утро - это время, которое позволяет человеку сконцентрироваться и настроиться на работу. Чтобы сделать это быстрее, вот несколько простых приемов: разработать план (от важных и срочных к менее важным). Это помогает не только структурировать задачи, но и заставляет задуматься;медитация – также позволяет сосредоточиться по утрам, заряжает энергией и активизирует мозг;зарядка и зарядка – при этом кровь насыщается кислородом, сосуды головного мозга расширяются, и, как следствие, улучшается мозговая деятельность;контрастный душ – также воздействует на сосуды головного мозга и включает его в работу.В свою очередь врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша сказал, что есть определенные продукты, которые помогают настроить мозг по утрам:чашка кофе, чая или какао – способствует стимуляции умственной деятельности и концентрации внимания;также важно завершать завтрак сложным углеводом или фруктами для повышения уровня глюкозы, которая включает мозг;стакан воды утром – хорошая привычка.- Ночью в организме происходят процессы обезвоживания (организм теряет больше жидкости, чем получает - в. "ВМ"). Чтобы снова включить мозг после сна, достаточно будет выпить стакан чистой воды, заверил специалист.А диетолог Лиза Ричардс назвала пять продуктов для завтрака, ускоряющих обмен веществ. Эти продукты полезны для здоровья кишечника, помогают оставаться стройными и ускоряют обмен веществ. #Как #разбудить #свой #мозг #утром Читать, как было на самом деле: https://moskvichi.net/.....закрыть ▲