будильник

Сплетня: «Вы должны встать по первому будильнику» Люди часто устанавливают будильник за 5–10 минут до пробуждения, планируя медленно вставать с постели и засыпать в процессе. Тем не менее, это вредно для организма, сказал Психолог NEWS.ru, доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного педагогического университета Анжелика Полина. Это привычка, а не потребность организма. Обычно это происходит в молодости, когда перестраиваются внутренние биологические ритмы человека. Многие априори думают, что медленно вставать с постели полезно. Но, по мнению врачей, дозирование по 5-10 минут приносит больше вреда, чем пользы, подчеркнул специалист. Потому что выспаться в такое время не представляется возможным, а настройка на дополнительный сон дезориентирует мозг, стимулируя выработку мелатонина. Поэтому вместо ожидаемой бодрости проснувшийся человек получает дополнительную усталость и сонливость. Психолог посоветовал поставить будильник на нужное время. Повышение должно быть при первом сигнале тревоги. Повторный сигнал можно включить на всякий случай, для подстраховки. Необходимо определить минимально необходимую продолжительность сна. В среднем это 6-8 часов, за которые организм проходит все необходимые фазы сна, посоветовала психолог. Однако, если кому-то нужно 4-6 часов, то кому-то 9-12 часов, добавила Полина. #Психолог #рассказал #почему #вредно #ставить #будильник #раньше #времени #пробуждения #Вести #Подмосковья Читать, как было на самом деле: https://moskvichi.net/.....закрыть ▲