диета

Сплетня: Правильная диета и сбалансированное питание важны для достижения гармонии. Мечта любой женщины в любом возрасте – быть стройной. Однако, несмотря на простой «рецепт» не есть и больше двигаться, добиться какого-либо видимого эффекта, даже соблюдая этот рецепт, очень сложно. Почему тренажерный зал, диета или и то, и другое не помогают вам похудеть, и что вы можете сделать, чтобы получить желаемые результаты Public News Service сказал доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева. По словам диетолога, причиной устойчивости лишнего веса во время диеты могут быть различные нарушения обмена веществ в организме — причиной могут быть и сбои в работе щитовидной железы, почек, сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также хронический стресс. Кроме того, это могут быть погрешности в питании. Употребляя, например, слишком мало калорий в течение, скажем, недели, процесс похудения будет тормозиться самим организмом из-за нехватки энергии в пище. В результате диета может обернуться солидным набором веса. Избыток соли также играет роль. Вес не уменьшится в той степени и по той динамике, на которую рассчитывал человек, если с пищей в организм поступает много натрия, задерживающего жидкость в клетках, отметил врач, пояснив, что количество соли, конечно, должно быть. скорректированный «Его можно есть в рационе, но желательно вообще не употреблять после 16:00», — порекомендовала королева. Диета также важна. Небольшое количество приемов пищи в течение дня приводит к замедлению обменных процессов, что в свою очередь приведет к набору веса из-за, опять же, нехватки энергии. Особенно, если второй прием пищи из двоих в течение всего дня будет вечером. И, кроме того, специалист указал, что именно вечерняя еда играет важнейшую роль в обретении здоровой стройности: «Вечером согласно биоритмам организма снижается скорость метаболизма, который реагирует на внешние факторы изменением. время суток, поэтому результата придется ждать долго», — пояснила диетолог. Для достижения значительного эффекта на пути к цели необходимо сбалансированное и разнообразное питание, в состав которого обязательно должны входить злаки, птица и рыба - источники полноценного белка - с полезными гарнирами в виде овощных салатов с нежной теплой обработкой овощи. . Это обеспечит организм достаточным количеством пищи для функционирования всех систем. «Они будут хорошо усваиваться, что будет поддерживать как скорость обменных процессов, так и безупречную работу всех систем организма», — пояснила диетолог. Главное не пропускать завтрак, также важно, чтобы он был употреблен в течение первого часа после пробуждения. Это запустит «метаболические часы», отметила королева. «Если пропустить завтрак, то поев после первого часа пробуждения, организм сохранит 30-40% питательных веществ «про запас», потому что утром он не получил необходимой энергии», — пояснил специалист, добавив что 4-6-разовая диета с последним приемом пищи до 19 часов. #Диетолог #объяснила #почему #диета #спорт #могут #быть #неэффективны #для #похудения #Вести #Подмосковья Читать, как было на самом деле: https://moskvichi.net/.....закрыть ▲