Зачем вести дневник благодарности? Вы не поверите, что это может изменить!

Как вести дневник благодарности: Практические советы на каждый день

Если вы решите возглавить журнал благодарностиважно, чтобы эта деятельность была простой и устойчивой. Вам не обязательно писать страницы текста каждый день — достаточно нескольких предложений, отражающих то, что вам понравилось в тот день.

Практические советы для успешного письма:

Выделите время: Лучше всего работает вечером перед сном или утром после пробуждения.

Будьте конкретны: Вместо «Я благодарен за свою семью» я предпочитаю «Я благодарен за обед вместе с дочерью».

Сосредоточьтесь на эмоциях: Запишите, что вы чувствуете, а не только то, что произошло.

Установите распорядок дня: 5-10 минут в день гораздо эффективнее, чем время от времени.

Используйте вопросы:

• Что меня порадовало сегодня?
• Чем я горжусь?
• Кто помог мне сегодня?

Каждый день записывайте как минимум три вещи, за которые вы благодарны. Результаты начнут проявляться уже через несколько недель.

Если вы каждый день будете уделять время размышлениям, вы поймете, что даже маленькие моменты могут иметь большую ценность. Регулярное записывание благодарности может постепенно изменить ваш взгляд на жизнь: с ориентированного на проблемы на ориентированный на дар, который мы получаем каждый день.

Фото: Фрипик