За этим стоит последовательность, дисциплина и никаких оправданий.

Симона Крайнова – женщина с неиссякаемой энергией после 50 лет, которой могут позавидовать гораздо более молодые женщины. Он бегает каждый день и говорит, что последовательность – это не дар и не талант, а осознанное решение, распорядок дня руководителя. Вдохновитесь ее советами и упражнениями для живота.

Как он бегает каждый день?

По его словам, этот вопрос он часто получает от людей. Где он его возьмет? энергия? Ей отвечают, что такого бы не дали, и что с ее ответом? «Ну, я всегда говорю себе… конечно, нет. Потому что в этом предложении ты уже установил предел. А ограничения — это просто оправдание для людей, которые боятся начать. Последовательность — это не дар или талант. Это решение. Ежедневная рутина… речь идет о том, чтобы перестать обслуживать свои оправдания и начать обслуживать свои мечты. Речь идет не о времени, генетике… или деньгах. Речь идет о перенастройка« он объясняет и добавляет, что ключом являются три слова, которые звучат так, как будто они из подкаста, но с их помощью вы действительно открываете свою собственную жизнь. Эти слова — визуализация, утверждение и мышление.

Рецепт Симоны как упражнения, которое действительно может сработать, — это последовательность, дисциплина и отсутствие оправданий. (Источник: instagram.com/simonakrainova)

Вас может заинтересовать:

Требуются конкретные советы по упражнениям на пресс.

В своем Инстаграме Симона демонстрирует своим поклонникам много движений, вокруг которых вращается и ее повседневная жизнь. Недавно она тоже в хорошем смысле огорчила фанатов. фотография ее живот. Но сама она ответила на их комплименты: «Я ценю это, хотя и не думаю, что это полностью идеально и сделано, но да, усилия есть». Симону часто просят дать конкретные советы по упражнениям для пресса, и она с радостью делится ими в этом видео.

Читайте также:

Если не увеличивать нагрузку, организм привыкнет.

Как она объяснила в описании к этому видео, это определенно хорошая идея. упражнения неоднократно в трех сериях подряд. Однако сама она повторяет эту серию до тех пор, пока, по ее собственным словам, у нее не начинает твердеть живот и она не чувствует, что вот-вот упадет в обморок: «Потому что, если не увеличивать нагрузку, организм привыкнет. Мой четкий совет, который я повторяю: постоянство!! Речь идет о том, чтобы делать это постоянно и добавлять это в ежедневный ритуал. Это не значит, что ты тренируешься время от времени, когда есть настроение, потому что тогда ты никогда не увидишь результата. А если ты будешь набивать себя сладостями с утра до вечера, ты никогда не увидишь своего живота. что-то в животе легко увидеть. Не пей газированную воду, ешь сбалансированно, измельчай и измельчай. Если хочешь булочку, у меня ее тоже нет, но я над этим работаю…»

Не упускайте из виду:

Вот рецепт того, как это действительно работает

В связи с упражнения на пресс дал Симоне еще несколько советов. Выполняя упражнения на пресс, плотно прижимайте спину к коврику. Не сгибайте шею и дышите. Всегда выдыхайте, сжимая живот. Только так мы сможем получить максимальную пользу от упражнений. По мнению Симоны, не менее важно диетаоснову которого составляет много белка в виде яиц, рыбы, качественные жиры в авокадо, орехах, оливковом масле и т. д. Минимум сахара и пустых калорий – это само собой разумеющееся: «Это рецепт того, как на самом деле работают упражнения. Последовательность, дисциплина и никаких оправданий — вот мой совет». — повторяет Саймон в конце.

Хоть Симона и ценит комплименты поклонников в адрес ее живота, сама она говорит, что с ним еще не покончено и он ей не идеален. (Источник: instagram.com/simonakrainova)