Вы произносили их хотя бы один раз? По мнению психолога из Гарварда, ваши отношения станут крепче и счастливее, если вы будете использовать эти 6 фраз.
Газон всегда становится зеленее, если его регулярно поливать. То же самое относится и к отношениям; Гарвардский психолог советует нам не недооценивать силу слов и чаще использовать эти предложения.
Люди обычно не понимают, что они для нас значат. Как они могли бы, если мы никогда не показываем им свои чувства и не говорим, как сильно мы их любим и что они для нас сделали. Мы принимаем многие вещи как должное, включая мимолетные проявления любви. Мы думаем, что достаточно быть в отношениях, готовить вечером и заниматься домом, чтобы другой человек знал, что мы заботимся о нем. Ведь если мы его не любим, мы не с ним, верно?
Но, как и дети, даже взрослые не знают, какую важную роль они играют в нашей жизни. Если вы расскажете своей подруге, что она сделала для вас в жизни, чему она вас научила и насколько вы цените ее дружбу, она, вероятно, будет очень удивлена и тронута.
Партнер будет не менее тронут. Хотя вы вместе уже более десяти лет, никогда не поздно выразить свою любовь, заботу и благодарность за все, чем он является и что делает. Искренне выражение наших чувств однако многие из нас избегают этого, совершенно без необходимости. Как говорит гарвардский психолог Кортни С. Уоррен, они могут спасти наш брак.
Мы принимаем многие вещи как должное, включая мимолетные проявления любви.
Источник: Исток
Слова, которые следует чаще говорить в отношениях
Кортни С. Уоррен, доктор философии. Гарвардский психолог и автор книги Отпустить бывшего. Как следует из названия, он в основном касается партнерства, проблем в отношениях и расставаний. Он даже специализируется на любовной зависимости, которая встречается чаще, чем мы можем себе представить. Поэтому ясно, что доктору Уоррену есть что сказать на тему счастья в отношениях.
Ее опыт подтвердил, что ключ к успеху – это то, как мы ежедневно взаимодействуем с нашим партнером. Он опровергает утверждение, что счастливые браки не конфликтуют. обмен мнениями полезен и необходим, чтобы партнеры поняли точку зрения друг друга и научились уважать свои различные потребности.
Удовлетворенные отношения не избегают конфронтации, но они не сосредотачиваются на подтверждении своей истины и победе; напротив, они направляют его посредством разговора к разрешению ситуации. Поскольку мы с партнером формируем команду, мы боремся с проблемой, а не друг против друга. Уоррен пережила множество браков, которые закончились полной тщетностью из-за отсутствия общения и нежелания меняться. По этой причине она суммировала фразы, которые могут улучшить наш брак. Если вы используете любой из них, ваше партнерство окажется более успешным, чем большинство других.
1) Я ценю ваши усилия
Очень легко сосредоточиться только на том, что нас беспокоит. Легко увидеть в партнере только тот негатив, над которым мы скрежетаем зубами после многих лет совместной жизни. Мы игнорируем приятные детали и все, что он делает дома, потому что наше внимание занято только тем, что он не сделал или сделал неправильно.
Иногда приходится активно напоминать себе, что мужчина из публичного дома, который не ставит тарелки в посудомоечную машину, знает, как ее починить и почистить фильтр.
Человек, который оставил на кону хлебные крошки, собирает гардероб, строит книжный шкаф, ухаживает за бытовой техникой и бойлером, обслуживает семейные велосипеды и всегда приносит домой покупки. Поскольку многие женщины не посвящают и никогда не посвящали себя этим «мужским» вещам, они понятия не имеют, сколько мужчины могут нести на своих плечах и о чем они заботятся.
Награда актуальна. А если вы просто злитесь, что он игнорирует ваши усилия, я вам вот что скажу — вы можете играть в эту игру вечно, и вы оба будете чувствовать себя недооцененными, или вы можете разорвать порочный круг и начать выражать благодарность самостоятельно. Невозможно не отреагировать на изменение окружающей среды – и ваш партнер тоже отреагирует на изменение.
2) Ты мне нравишься
Отношения никогда не следует воспринимать как нечто само собой разумеющееся. Конечно, да, но не как нечто само собой разумеющееся, чему мы позволяем стать обычным явлением. Если мы чувствуем себя в безопасности, если привыкаем к чьему-то присутствию, мы склонны не ценить эти драгоценные моменты.
Мы больше не пытаемся позаботиться о себе, найти время для свидания, побаловать себя красивым вечером при свечах, заканчивающимся любовью.
Мы также не говорим партнеру, что он нам нравится. Мы не смотрим на него жадными, полными любви глазами и не говорим, как сильно он нас все еще привлекает. Это не должно быть просто физическое влечение, это личность, которую мы видим сердцем. Что он отличный отец. Что ему можно доверять. Что он всегда приезжал за тобой на машине. Что он готовил, если мы не могли.
3) Помогите мне лучше это понять.
Эта фраза показывает стремление понять точку зрения партнера, тем самым проявляя уважение. Тем самым мы показываем, что серьезно относимся к его чувствам и переживаниям, заботимся о них и хотим лучше их понять. Очень важно не только отделять себя от своего эго и защит во время конфронтации.
Хотя мы склонны начинать защищаться и вести монолог, направленный на то, чтобы партнер принял нашу точку зрения, на самом деле это ни к чему не приводит.
По мнению Уоррена, лучше всего остановиться и дать моему партнеру возможность объяснить, что он имел в виду под этим заявлением. Ее опыт доказал, что такая тактика улучшает взаимопонимание. И чем лучше мы понимаем друг друга, тем лучше мы справляемся с противостоянием – и тем счастливее наше партнерство.
4) Я слушаю тебя
Счастливые отношения складываются из счастливых партнеров. Счастье означает, что у нас есть дом, полный любви, поддержки и радости, в котором мы можем быть самими собой. Дом – это место, где мы чувствуем себя услышанными и важными. И это как раз один из ключей к счастливой жизни. Уделяете ли вы внимание своему партнеру? Без мыслей об ужине, детях, рабочих обязанностях и тому подобном, проносящихся в голове?
Можете ли вы слушать партнера с искренним интересом, не держа в руке телефон? Поверьте, что хотя мы, возможно, и не осознаем этого, мы ощущаем настоящее отсутствие интереса – каждый из нас, и это нас ранит. Постепенно между нами создается пропасть, пока пути назад не останется. Это происходит медленно, постепенно, сначала мы даже не подозреваем об этом. Но правда в том, что неосторожность может разрушить связь.
Поэтому доктор Уоррен подчеркивает, что мы уверяем партнера, что слушаем его и действительно делаем это – без отвлекающих элементов. Тем самым мы даем ему понять, что он для нас важен, любим и уважаем. Это же предложение также уместно использовать в конфронтациях. Остановитесь и заверьте своего партнера, что вы прислушиваетесь к его боли и жалобам. По опыту Уоррен говорит, что счастливые пары готовы подавить желание всегда быть правыми и вместо этого прислушиваться к точке зрения другого.
Счастливые отношения складываются из счастливых партнеров. Счастье означает, что у нас есть дом, полный любви, поддержки и радости, в котором мы можем быть самими собой.
Источник: Исток
5) Мне очень жаль
Нет лучшего способа, чем показать, что мы ценим отношения больше, чем свое эго. Мы показываем, что можем принять на себя ответственность за свою долю вины за проблему или конфликт. И мы также доказываем, что мы заботимся о ее решении, а не о том, чтобы оказаться правыми.
Мало кто знает способность подавить эго и поставить отношения на пьедестал.
На самом деле, это решает больше проблем, чем мы ожидаем. Наше эго и его защиты часто создают совершенно ненужные конфронтации, которых можно очень легко избежать – разговаривая и пытаясь понять себя и другого. По словам Уоррена, извинение — прекрасный способ дать другому человеку понять, что мы ценим его и сожалеем, если причинили ему боль. А кроме того, многие ссоры и злость заканчиваются искренними извинениями от души.
6) Я люблю тебя
Даже когда мы ссоримся, мы не должны сомневаться в любви нашего партнера, а он — в нашей. И точно так же мы не должны угрожать ей словами или действиями, о которых потом будем сожалеть. Словесное выражение любви так же важно, как и физическое.
«Я люблю тебя» в сочетании с объятием или поцелуем вымывает гормоны счастья и привязанности; таким образом, вы также поддерживаете взаимную связь на химическом уровне.
Более того, можете ли вы представить себе лучшее завершение дня, ссоры или красивого свидания? Когда вы в последний раз говорили своему партнеру, что любите его? Я имею в виду, когда сердце говорит с глубоким взглядом в глазах и мягкой улыбкой на губах?
Попробуйте включить предыдущие фразы в партнерская жизнь и вы увидите, какие изменения произойдут. Вы наверняка будете приятно удивлены тем, как все меняется, приходит в движение или разрешается. Иногда изменения точки зрения и нашего поведения достаточно, чтобы изменить ситуацию. Если мы внесем изменения, наше окружение также начнет меняться. Если мы внесем изменения в партнерство, отношения тоже начнут меняться.
КОММЕНТЫ