Воплощение: Тело исцеляет душу.

Воплощение: 5 простых упражнений.

Осознанно воспринимать свое тело, ломать шаблоны движений, создавать единство тела и души – вот в чем суть метод Фельденкрайза. Даже если эффективность метода Фельденкрайза еще не доказана научно, некоторые упражнения Фельденкрайза также могут подойти для тренинга воплощения, например такие:

1. Упражнение Фельденкрайза: скрестите руки на груди.

Для того, чтобы научиться лучше чувствовать свое тело, вам придется полностью в него погрузиться. Для этого также необходимо избавиться от привычек. Скрестите руки. Какая рука сверху? Наверное, тот, который всегда на высоте. Итак, теперь снова сложите руки и поднимите другую руку вверх. Почувствуйте, как это ощущается. Подобные упражнения помогут вам выявить привычки. и сознательно влиять на них.

2. Растягивайтесь с удовольствием

Независимо от того, сидите ли вы, лежите или стоите: вытяните себя в длину и ширину и вытяните конечности как можно дальше. Это означает, что ваши нервные пути посылают сообщение в мозг: Я здесь, я уверенный. Это в кратчайшие сроки придаст вам заряд сил и позитивного отношения к жизни.

3. Секретное оружие позитивистов: смех
Мы все знаем, что нам следует смеяться как можно чаще. Потому что: Те, кто много смеется, живут более счастливой и здоровой жизнью. Смех заставляет наш организм вырабатывать гормоны хорошего самочувствия, которые действуют как естественный антидепрессант. Есть даже семинары по лососю и йога смеха, где вы можете научиться смеяться, даже если вам этого не хочется. Поэтому: попробуйте! Просто отшутисьа если ты смущен, смейся над тем, как ты смущен.

4. Обведите плечи

Ваши плечи любят движение. Плечевые суставы представляют собой шаровые шарниры и любят вращаться во всех возможных направлениях. Итак, лучшее упражнение для плеч: вращение плеч. Неважно, опустите ли вы руки вниз или широко вытянете их и закинете их над головой. Главное движение — придающий легкость и энергию вашему настроению!

5. Голова вверх, грудь вперед.

Выпрямите позвоночник, отведите плечи назад, грудь вперед, ягодицы внутрь и голову вверх, слегка приподняв подбородок. Это упражнение помогает особенно когда у тебя плохое настроение. Потому что ваше сенсорное восприятие расширяется, когда вы поднимаете голову. Кроме того, вы можете лучше усваивать кислород, вытягивая грудь. Оба положительно влияют на мозг и ваше настроение.