Тенденция к вирусным пренатальным витаминам на TikTok заставила экспертов поднять тревожные сигналы

У TikTok есть привычка превращать ярлыки для здоровья в ночные навязчивые идеи — и последняя тенденция заставляет пользователей искать витамины для беременных, даже когда беременность не на горизонте.

В приложении женщины поощряют друг друга принимать пренатальные препараты ради предполагаемой пользы для красоты, утверждая, что добавки могут сделать волосы более густыми, более сильными ногтями и так называемым «сиянием беременности» без, ну, в общем, беременности. Но эксперты говорят, что вирусный совет не так безобиден, как кажется.

Витамины для беременных специально разработаны для поддержки беременности, поэтому они содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и кальций. Эти питательные вещества играют решающую роль для будущих мам: железо помогает доставлять кислород развивающемуся плоду, а фолиевая кислота может снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, до 70 процентов.

Это не означает, что те же преимущества автоматически распространяются на людей, которые не беременны.

«Нет никаких подтвержденных преимуществ» от приема витаминов для беременных, если вы не ожидаете, Джейми Проншинскезарегистрированный диетолог в системе здравоохранения клиники Мэйо в Висконсине, ранее рассказал Бизнес-инсайдер в 2023 году. Фактически, она предупредила, что ненужный прием беременных потенциально может принести больше вреда, чем пользы.

Железо является ключевой причиной. Хотя этот минерал часто связан со здоровьем волос и ногтей, витамины для беременных содержат значительно больше железа, чем нужно среднестатистическому человеку. По словам Проншинске, пренатальный период обычно включает 27 миллиграммов железа в суточной дозе — рекомендуемое количество для беременности. Для сравнения, небеременным взрослым обычно требуется гораздо меньше: около 8 миллиграммов мужчинам и 18 миллиграммов женщинам, в идеале получаемых с пищей, а не с добавками.

Слишком много железа может привести к токсичности железа, которая может повредить желудочно-кишечный тракт. Хотя Проншинске отметил, что токсичность железа в пренатальном периоде у взрослых встречается редко, Mount Sinai предупреждает, что дети могут страдать от «серьезной передозировки», если они принимают добавки для беременных.

Перегрузка железом также может влиять на способность организма усваивать другие питательные вещества. Проншинске объяснил, что избыток железа может снизить всасывание цинка и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Поскольку железо несет положительный заряд, оно может связываться с антибиотиками, используемыми для лечения таких заболеваний, как пневмония или инфекции мочевого пузыря, потенциально делая эти лекарства менее эффективными.

Так какая же более безопасная альтернатива?

Если вы и ваш лечащий врач определите, что ваша диета не соответствует вашим потребностям в питании, часто бывает достаточно стандартных поливитаминов. «Мультивитамины удивительны и могут обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами», — сертифицированная медсестра-акушерка. Наджа ИбрагимCNM, опубликовано через Основы здоровья клиники Кливленда. «Но нет ничего лучше, чем еда, чтобы питать тело и давать ему то, что ему нужно».

По словам Ибрагима, для людей детородного возраста или тех, кто нуждается в дополнительных питательных веществах, прием витаминов для беременных, как правило, не представляет серьезной опасности, но только под руководством. Она рекомендует поговорить с врачом и тщательно сравнить бренды, прежде чем начинать прием каких-либо добавок.

«Посмотрите на все доступные типы витаминов для беременных и найдите тот, который подойдет именно вам», — посоветовала она. «И убедитесь, что он содержит питательные вещества, которых мало у большинства людей, такие как витамин D, железо и кальций».

В конечном счете, эксперты подчеркивают, что добавки должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям, а не к тенденциям TikTok. Прежде чем добавлять что-то новое в свой распорядок дня, лучше всего проконсультироваться с врачом или дипломированным диетологом, чтобы не переусердствовать с питательными веществами, которые на самом деле могут не понадобиться вашему организму.