Шины вокруг живота можно убрать даже после 45! Просто следуйте этим принципам

Какая женщина не хочет быть стройной и с плоским животом? Этого можно достичь, просто с определенного возраста оно становится медленнее. Это лучшие способы избавиться от лишнего жира на животе.

Обвисший живот – частая проблема людей старше 45 лет. Особенно это касается рожавших женщин, а также тех, кто набрал вес, а затем сильно похудел. Генетика и старение также могут вызвать эту проблему. К счастью, есть способы улучшить здоровье и внешний вид вашего живота. По мнению эксперта по здоровому питанию Сахар Бержисовой, достаточно следовать этим простым привычкам питания и, конечно же, необходимы физические упражнения. Что советует эксперт?

1. Сделайте ставку на здоровый завтрак

Начало дня с богатой питательными веществами еды может оказать огромное влияние на потерю веса и общее состояние здоровья. Эксперт рекомендует завтрак, который поддержит вас. «Начните свой день с белка и клетчатки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уровень кортизола, уменьшая отложение жира». заявила она для журнала EatThis.

2. Пейте яблочный уксус.

Ускорьте метаболизм натуральными ингредиентами, это поможет вам похудеть и сжечь жир. Перед едой выпивайте две ложки яблочного уксуса, разведенного в 200 миллилитрах воды. «Вы улучшите пищеварение, усвоение питательных веществ и легче избавитесь от жира», он советует.

3. Ешьте острую пищу

Исследования показывают, что употребление острой пищи помогает похудеть за счет увеличения сжигания калорий. «Добавьте в еду немного кайенского перца, чтобы естественным образом повысить термогенез и кровообращение», говорит Берджисова.

4. Никаких ночных перекусов.

Поздний ночной перекус может нанести ущерб вашему сну, не говоря уже о дополнительных калориях. Исследования показывают, что если вы хотите сжигать калории, вам нужно хорошо выспаться.

5. Ешьте ферментированные продукты

Ферментированные продукты очень полезны для организма. Они не только вкусны, но также помогают сжигать жир и поддерживают здоровье кишечника. Добавьте в свой рацион квашеную капусту, кефир или кимчи. Таким образом вы поддержите здоровый микробиом, а также уменьшится шина вокруг пупка.

6. Не переживайте

Управление стрессом является ключом к снижению веса, сжиганию жира, а также общему здоровью и счастью. «Уделяйте приоритетное внимание отдыху и качественному сну, потому что кортизол и инсулин являются двумя основными факторами, способствующими накоплению жира на животе», — отметила Бержисова. Даже простая прогулка поможет избавиться от стресса.