От тортов вес не набираешь, проблема совсем в другом.

Многие женщины обвиняют каждое рождественское печенье, но эксперты сходятся во мнении, что лишние килограммы после Рождества вызывают не сами сладости. Настоящая проблема заключается в привычках, которые, как мы даже не осознаем, оказывают большее влияние на вес, чем несколько кусочков имбирных пряников.

Каждый год повторяется один и тот же сценарий: женщины угощаются несколькими пирожными, и уже наступают сожаления, планирование детоксикации и молчаливое самоистязание. Первые дни января сопровождаются ощущением, что именно десерты стали причиной того, что рука на гири она поднялась. Но реальность другая. Эксперты предупреждают, что набор веса после Рождества связан не с самой сладостью, а с совокупностью факторов, о которых мы даже не догадываемся.

1. Меньше движения, больше сидения, самый тихий диверсант

В течение года у нас есть распорядок дня, шаги, движения, тренировки или хотя бы быстрые прогулки. В декабре это становится совсем другим – больше посиделок, фильмов, настольных игр, свиданий. Результат? Организм сжигает меньше энергии, а едим мы столько же или даже больше. И именно эта разница проявится на шкале. Не пятый горшочек с медом.

2. Неравномерность и щекотка на протяжении всего дня

В праздники еда всегда на столе – орешки, канапе, печенье, бутерброды – ешьте еще. Мало кто во время Рождества ест классическое трехразовое питание. Самая большая проблема в том, что организм перестает ориентироваться в ощущении голода и сытости. Мы перекусываем просто так и без чувства голода, но калории прибавляются.

3. Алкоголь, который незаметно добавляет сотни калорий

Праздничное благополучие часто подразумевает также вино, пунш, шампанское. Алкоголь имеет два недостатка. Оно высококалорийно, снижает контроль над тем, что мы едим, а когда эти две вещи объединяются, создается комбинация, оказывающая гораздо большее влияние на вес, чем сладости.

4. Стресс, напряжение и давление праздников ради совершенства

Хотя Рождество должно быть посвящено миру, во многом женщины он испытывает на них огромное давление – уборка, приготовление пищи, удовлетворение ожиданий семьи, создание идеальной атмосферы. Парадоксально, но именно стресс усиливает аппетит как к сладкому, так и к соленому, ведь организм ищет быстрый источник энергии. И таким образом создается порочный круг.

5. Калории – это еще не все, задержка воды также играет большую роль.

После соленой пищи, алкоголя и меньшего количества движения организм естественным образом сохраняет больше воды. Это означает, что лишние килограммы после Рождества – это зачастую просто вода, избыток натрия, замедленное пищеварение. Это не обязательно должен быть просто жир, и разница огромна.

Как избежать сожалений и одновременно побаловать себя?

• Ешьте пирожные без чувства вины. Они не являются проблемой.
• Занимайтесь спортом по 10–20 минут в день, даже прогулки вполне достаточно.
• Определите 2-3 основных из них. тарелки ежедневно и пробуйте только легкие закуски.
• Пейте воду и употребляйте алкоголь в умеренных количествах.
• Расслабляться. Без стресса мы едим и живем легче.