Кто-нибудь в вашей семье страдает от этого? ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Вы улыбаетесь, выступаете, управляете семьей и работой. Но вечером, когда все стихает, чувствуешь только пустоту. Стойкое депрессивное расстройство, также известное как дистимия, может быть незаметным, но оно тем более коварно. Как ее узнать и что с ней делать?

Стойкое депрессивное расстройство не так заметно, как большая депрессия, но оно продолжительно и изнурительно. Это длится от месяцев до лет, часто без перерыва. Окружающие видят в вас «сильного человека», который успевает все – работу, семью, обязательства. Но внутри ты чувствуешь выгорание, грусть или внутреннюю пустоту, которую сложно объяснить.
В отличие от острой депрессии, дистимия часто маскируется производительностью. Люди, страдающие этим заболеванием, обычно способны справляться с обычными задачами, но каждый день подобен забегу на длинную дистанцию ​​без финиша.

Почему она так опасна?

Именно потому, что это мало кто замечает, а зачастую и тот, кто этим страдает. Это может выглядеть как «просто плохо проведенное время», «усталость» или «обычный стресс». Но если это продолжается месяцами, и тело, и разум начинают уставать.
Этот тип депрессии обычно не вызывает кризисного состояния, требующего срочной помощи. Однако именно это заставляет человека долго страдать, не получая исцеления.

Какова жизнь с дистимией?

Вы «функционируете» каждый день, но без радости.
Вы справляетесь с обязанностями, но все скорее рутина, чем радость.
Утром вы просыпаетесь с ощущением тяжести, а вечером засыпаете усталым.
В голове появляются негативные мысли, критика, сомнения.
Внешне вы надеваете «маску» благополучия.

Эта длительная эмоциональная депрессия может повлиять и на ваше тело: частыми сопутствующими явлениями являются боли в груди, нарушения сна, проблемы с пищеварением или хроническая усталость.

Когда следует обратить внимание

Дистимия — это не состояние, которое «вырубит вас в одночасье», но ее долгосрочные последствия могут быть изнурительными. Обратите внимание, если:
— вы чувствуете усталость в течение длительного времени даже после отдыха,
— вы потеряли интерес к вещам, которые когда-то вас радовали,
— вы чувствуете, что «просто выживаете» и ничто вас не наполняет,
— появляются мысли о собственной ненужности,
— вы все чаще изолируетесь или реагируете раздраженно.

Можно ли справиться с дистимией? Да, НО…!

— Не стоит недооценивать симптомы. Даже если они кажутся легкими, но продолжаются долго, они заслуживают внимания.
— Обратитесь за профессиональной помощью. Терапия, медикаментозное лечение или их комбинация очень эффективны при дистимии.
— Не изолируйте себя. Регулярный социальный контакт, даже с несколькими близкими людьми, имеет лечебный эффект.
— Движение и режим. Физическая активность и режим дня помогают стабилизировать психику.
— Будьте добры к себе. Дистимия – это настоящий диагноз, а не слабость. Ваша душа тоже нуждается в заботе.

Улыбка не означает, что ты не страдаешь

Стойкое депрессивное расстройство часто скрывается за идеальным фасадом. Но даже те, кто «работает», могут испытывать внутренние трудности. Если вы один из них, вы не одиноки. Просьба о помощи не означает неудачу, наоборот, это шаг к тому, чтобы наконец жить, а не просто выживать.