Как плавно войти в рабочий ритм после длинных праздников?

Через несколько дней многие россияне вернутся на работу после длительных новогодних каникул. Согласно статистике, примерно 80 процентов сталкиваются с «постпраздничный синдром»: трудностями концентрации, повышенной тревожностью, апатией, отсутствием желания работать и общим ухудшением самочувствия. Психолог, кандидат психологических наук, преподаватель психологии Софья Сулим рассказала о том, как быстро и комфортно вернуться в рабочий режим.

— Важно сориентировать себя на жизнь, на интересную жизнь. Праздники у всех проходят по-разному, но когда мы возвращаемся, мы чаще всего фокусируемся на том, что придется напрягаться и будет тяжелая работа. А я предлагаю перефокусировать свое сознание на то, чтобы увидеть, как я буду жить дальше, как я в этом рабочем ритме буду фокусироваться на том, что мне хочется. Вот как будто продолжить себе некоторый праздник. Для этого, конечно же, желательно выделять себе время в течение недели и в течение дня. Сколько-то времени. Это просто свой набор удовольствий, связи с жизнью, в которой нам хорошо. Потому что тогда гормоны удовольствия будут естественным образом образовываться, и не надо искать себе каких-то специальных острых ощущений для этого, — отметила психолог, передает «Авторадио».

Эксперты рекомендуют интегрировать в ежедневную рутину приятные занятия, характерные для отпуска, чтобы получать удовольствие даже в обычные дни. Особенно полезны будут пешие прогулки на свежем воздухе.

Чтобы безболезненно вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников, заранее следует избегать резкого изменения продолжительности сна. Ранее об этом рассказал сомнолог «СМ-Клиники» Андрей Дудецкий. Врач предупредил, что попытки «отоспаться впрок» во время новогодних праздников неэффективны.