Чрезмерный набор веса происходит из-за гормональных изменений в организме, вызванных недосыпанием или плохим качеством сна. Об этом «Газете.Ру» рассказала диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова.
«Во-первых, снижается количество лептина, гормона, регулирующего обмен веществ. В результате организму требуется больше еды, чтобы чувствовать себя сытым. Во-вторых, увеличивается количество грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Следовательно, количество еды съеденного увеличивается», — сказал врач.
Кроме того, повышается уровень кортизола, что способствует отложению жировой ткани вокруг живота, вызывая отсутствие роста. В результате образование жировой ткани в организме увеличивается, а структура мышечной ткани замедляется. Все это может привести к замедлению обмена веществ.
Сон по шесть-восемь часов в сутки поможет избежать подобных гормональных изменений. Атаманова подчеркнула, что нормализация сна наряду с физическими упражнениями и сбалансированным питанием поможет человеку похудеть.
Ранее желающим похудеть советовали включить в свой рацион один экзотический фрукт.
-сообщает moslenta.ru
#Доктор #Атаманова #Недостаток #сна #приводит #лишнему #весу
Читать, как было на самом деле:
МОСКВИЧ:
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Пока никто ничего не написал
0 Comments