Дамы, вот что менопауза делает с вашим мозгом

Менопауза — это время значительных гормональных изменений, и эти изменения не ограничиваются физическими симптомами. В этот период мозг подвергается изменениям в познании, настроении и энергии. Хорошая новость, однако, заключается в том, что многие из этих эффектов носят временный характер, и мозг может адаптироваться.

Менопауза, переход женщины из репродуктивного возраста, сопровождается не только физическими симптомами, такими как приливы, нерегулярные менструальные циклы или ночная потливость. Он также оказывает существенное влияние на мозг: гормональные изменения во время менопаузы могут влиять на память, концентрацию, настроение и сон.

Гормональные сдвиги и «мозговой туман»

С наступлением перименопаузы наблюдаются значительные колебания уровня эстрогенов и прогестерона, вплоть до их стойкого снижения. Эти гормоны важны для мозга, поскольку поддерживают функцию гиппокампа и префронтальной коры — областей, связанных с обучением, памятью и рабочей памятью.
Кроме того, в мозге меняется активность нейромедиаторов, которые связаны с вниманием, вербальной памятью и способностью концентрироваться. Недостаток качественного сна, часто встречающийся в период менопаузы, ухудшает эти процессы и тем самым способствует так называемому мозговому туману, т. е. психическому туману, характерному для этого периода.

Чем менопауза отличается от нормального старения мозга

Некоторые признаки забывчивости во время менопаузы могут выглядеть как нормальное старение. Но эксперты предупреждают: разница заключается в сроках, характере проблем и сопутствующих симптомах.
Изменения памяти, связанные с менопаузой, чаще всего связаны с рабочей или вербальной памятью, например, выпадение слов или неспособность запомнить детали разговора. Напротив, нормальное старение мозга обычно приводит лишь к незначительному и медленному ухудшению состояния.

Эмоциональные изменения и изменения настроения

Снижение уровня эстрогена и прогестерона также влияет на эмоциональные области мозга. Примерно треть женщин в перименопаузе испытывают депрессию, повышенную раздражительность, тревожность или перепады настроения.
Эстроген играет роль в регуляции систем мозга, которые контролируют мотивацию, концентрацию и устойчивость к стрессу (например, миндалевидное тело и гиппокамп). После его снижения снижается и способность подавлять негативные эмоции.

Потенциальные долгосрочные риски

Снижение уровня эстрогенов в менопаузе может быть связано с более высоким риском снижения когнитивных функций и деменции в более позднем возрасте. Некоторые исследования показывают, что эстроген может оказывать защитное действие на мозг, а его долгосрочное снижение может способствовать повышению уязвимости нервных клеток.

Оптимистичный взгляд: мозг способен адаптироваться

Несмотря на эти изменения, не все так черно-бело. Ученые сообщают, что мозг легко адаптируется: определенные метаболические и когнитивные пути «перестраиваются» во время менопаузы. Например, мозг может начать использовать кетоны в качестве альтернативного источника энергии.
Также заметны изменения в визуализации мозга, что указывает на появление новых компенсаторных механизмов, а это означает, что некоторые симптомы мозгового тумана могут со временем исчезнуть.

Что делать, если менопауза влияет на вас психически

По мнению экспертов, с вмешательством желательно не затягивать. Лечение симптомов со стороны головного мозга во время менопаузы можно проводить в несколько этапов:

Сосредоточьтесь на правильном образе жизни
Качественный сон, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и социальная активность могут существенно помочь.

Рассмотрите возможность гормональной терапии
Некоторым женщинам заместительная гормональная терапия помогает уменьшить симптомы, связанные с когнитивными нарушениями (например, плохой сон или капризность), что может способствовать улучшению умственной активности.

Оценка факторов риска
Контролируйте и оптимизируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина — эти факторы влияют на долгосрочное здоровье мозга.

Найти эксперта
В случае стойкого затуманивания сознания, плохой концентрации внимания или изменения настроения желательно обратиться к неврологу, эндокринологу или гинекологу.