Чрезмерная влажность также может быть вредной: вот как можно защититься!

Сухая погода не означает автоматически болезнь, но это период, когда дыхательные пути подвергаются наибольшему риску. Повышенная влажность, холод и переменная температура создают идеальную среду для вирусов, бактерий и аллергенов. Профилактика, правильная гигиена воздуха и поддержка иммунитета — лучшая защита от респираторных заболеваний.

С приходом осени и холодной влажной погодой заболеваемость респираторными заболеваниями возрастает. Повышенная влажность воздуха в сочетании с более низкими температурами и частыми переходами от тепла к холоду делают дыхательные пути более восприимчивыми к раздражению и инфекциям.

Почему влажность ухудшает дыхание

Высокая относительная влажность снижает эффективность естественного увлажнения слизистых оболочек, что приводит к их отеку.
У людей, страдающих астмой или хроническим бронхитом, чрезмерная влажность может ухудшать поток воздуха и вызвать одышка, кашель или хрипы при дыхании.
Развивается в среде с повышенной влажностью. грибки, клещи и бактериикоторые являются частыми провоцирующими факторами аллергических реакций и инфекций.
Холодный и влажный воздух вызывает сужение бронхов (бронхоконстрикция)что затрудняет дыхание, особенно у детей, пожилых людей и астматиков.

Наиболее распространенные респираторные проблемы в засушливый сезон

1. Простуда и вирусы

Наиболее распространенные заболевания, вызываемые вирусами, передающимися воздушно-капельным путем. Типичны простуда, боль в горле, чихание, кашель и усталость.

2. Воспаление бронхов (бронхит)

Сырой воздух и ослабленный иммунитет могут стать причиной воспаления слизистой оболочки бронхов. Появляется раздражающий кашель, который может перейти в продуктивный с отхаркиванием слизи.

3. Воспаление носовых пазух (синусит)

Это обычное последствие холодной и влажной погоды. Типичными являются боли в области лица, заложенность носа, выделение слизи и потеря обоняния.

4. Аллергические и астматические проблемы.

Влага увеличивает концентрацию плесени и аллергенов в интерьере. Те, кто страдает астмой или аллергией, могут испытывать трудности с дыханием, свистящее дыхание и кашель.

5. Пневмония

Возникает преимущественно как осложнение простудных заболеваний у ослабленных лиц. Проявляется высокой температурой, болью в груди, кашлем и затруднением дыхания.

Первые признаки проблем с дыхательными путями

— раздражающий или постоянный кашель
— заложенный нос и насморк
— царапины или боль в горле
— болезненность или боль в области пазух
— одышка, хрипы при дыхании
— утомляемость, повышение температуры или озноб
Если симптомы не улучшаются в течение нескольких дней, рекомендуется обратиться к врачу или пульмонологу, особенно детям, пожилым людям и хроническим больным.

Как предотвратить проблемы с дыханием

Поддерживайте достаточную влажность в помещении – в идеале 40-50%. Используйте осушители, проветривайте и избегайте сушки белья в помещении.

Укрепить иммунитет – диета, богатая витаминами С, D и цинком, поддерживает иммунитет.

Побалуйте себя достаточным сном и физическими упражнениями на свежем воздухе..

Профилактика простудных заболеваний дыхательных путей — носите шарф, избегайте резких перепадов температуры.

Ограничьте контакт с аллергенами и плесенью. – регулярно очищайте кондиционер, фильтры и ванную комнату.