Благодаря этой тренировке Джессика Бил выглядит лучше, чем когда-либо.

Джессика Бил наконец показала тренировку, которую хотели фанаты. В коротком видео она демонстрирует упражнения, которые определенно добавили ей привлекательности. Вдохновляйтесь и вы!

Голливудская дисциплина

Джессика Бил стала объектом комментариев из-за своей подтянутой фигуры, особенно рук и спины. После нескольких месяцев запросов фанатов она опубликовала план тренировок, который использовала для подготовки к «Лучшей сестре».

В ролике в Instagram он показывает различные силовые упражнения, способные творить с телом настоящие чудеса. Ее тренер Бен Бруно объясняет, что это не классическое упражнение «день рук против дня спины», а эффективное и сбалансированное упражнение, которое развивает силу без перегрузки.

Как выглядят тренировки Джессики Бил:

• Умеренность и эффективность: За одну тренировку он обычно выполняет всего 1 упражнение на спину и бицепс, 1 на плечи, 1 на трицепс и добавляет несколько упражнений на ноги или корпус. Он не смешивает все сложные движения одновременно, чтобы избежать перегрузки.
• Диапазон движения: В нем используются гантели, эспандеры, гимнастические кольца и скамья, благодаря чему эту тренировку можно выполнять дома или в тренажерном зале.
• Стабильность через последовательность, а не крайности: Она призналась, что ее «кинофизическая» форма из фильма не выдержала долгие годы, после съемок она вернулась к разумному распорядку, пригодному для обычной жизни.

Если вы хотите сильные, стройные руки и спину, не обязательно сразу часами заниматься в тренажерном зале. Попробуйте 2–3 упражнения для верхней части тела + 1 упражнение для ног/кора, в идеале с гантелями, эспандерами или собственным весом.

Меньше часто значит больше, постепенное увеличение нагрузки или количества повторений (так называемая прогрессивная перегрузка) более эффективно, чем попытка сделать максимум сразу. Ключом является последовательность и уважение к телу – стабильный, устойчивый подход приносит долгосрочные результаты без перетренированности. Известная красавица делает то же самое и выглядит потрясающе, не правда ли?

Роки был верен распорядку дня, который работает (Источник: Instagram.com/jessicabiel)