8 признаков того, что вашему организму нужно больше воды

Вода составляет примерно 70% массы тела и абсолютно необходима для нормального функционирования организма, так как участвует в обменных реакциях и здоровье кожи, волос и ногтей.

Если вы не пьете достаточное количество жидкости ежедневно, это может проявляться не только в усталости, но и в различных физических и функциональных проявлениях, которые, возможно, вы не подозреваете, связаны с нехваткой воды.

Одним из самых известных и прямых сигналов является снижение частоты мочеиспусканиячто проявляется в том, что вы мочитесь реже обычного (в идеале — примерно шесть-семь раз в день). Если вы гуляете всего два-три раза в день, организм пытается сохранить воду. И это первый сигнал о том, что вам следует увеличить потребление жидкости.

Частые головные боли они также могут быть связаны с низким потреблением воды, поскольку недостаток жидкости нарушает баланс жидкости в организме и может повлиять на кровоток и воспалительные процессы в организме. Этот тип боли часто усиливается при движении или подъеме по лестнице.
Еще одним распространенным признаком является чувство сухость во ртукоторый возникает, когда организму не хватает воды для выработки необходимого количества слюны. Это может привести не только к неприятным ощущениям, но и к повышенному риску заражения ротовой полостью.

Это очень четкий показатель изменение цвета мочи. Более темная или мутная моча сигнализирует о том, что почки пытаются более эффективно удерживать воду и фильтровать токсины. В идеале моча должна быть светлой и бледно-желтой.
Другие симптомы, которые могут указывать на недостаток жидкости, включают: хроническая усталостьведь без достаточной гидратации кислород не успевает достичь клеток, мышечные спазмы из-за дисбаланса электролитов, таких как калий или магний, и запорпотому что вода необходима для правильного функционирования пищеварительной системы.
Наконец, тоже сухая кожакоторый не может поддерживать достаточное увлажнение изнутри, может быть сигналом о том, что пора добавить больше воды в свой рацион. Гидратация помогает поддерживать естественное производство кожного жира и выводит токсины, которые могут ускорить старение кожи.