22 способа восстановить себя после расставания (когда вы чувствуете себя потерянным) — Autum Love

Расставание — это странно, потому что мир на самом деле не останавливается, но ты делать.

Ты еще можешь проснуться рано. Вы все еще можете пойти в спортзал. Вы по-прежнему можете отвечать на электронные письма, смеяться над шутками и появляться в местах, выглядящих совершенно нормально. Между тем, ты плачешь каждое утро, как будто это часть твоей рутины. Плакать. Душ. Одеться. Притворяться. Повторить.

Это было мое первое горе.

Я был тем, кого я сейчас называю высокофункциональный с разбитым сердцем. Делать все «правильные» вещи. Перемещение моего тела. Увидимся с друзьями. Живая жизнь. И все же, несмотря на все это, мне было глубоко и тихо грустно. Не драматично, грустно. Не разваливается грустно. Просто такая печаль, которая сидит в твоей груди и не хочет уходить. Время в конце концов сделало то, что делает время. Это смягчило края. Я пошел дальше.

Но не каждое расставание выглядит так.

Некоторые расставания не просто причиняют боль, они перестроить свой мозг.

Все напоминает о них. Музыка. Продуктовые магазины. Планы на будущее. Даже случайные мысли вроде: О, им бы это понравилось. И вдруг ты понимаешь, насколько глубоко ты запутался. Не только эмоционально, но и мысленно. Их предпочтения стали вашими предпочтениями. Их мнение повлияло на ваши решения. Их цели незаметно слились с вашими, пока вы не смогли сказать, где они закончились, а вы начали.

Вот почему двигаться дальше может показаться невозможным.

Вы не просто скучаете по человеку.

Вам не хватает той версии себя, которая существовала с их.

А когда отношения были нездоровыми или оскорбительными? Эта потеря сказывается по-другому. Вы не только скорбите о том, что у вас было, вы распутываете то, что впитали. Неуверенность в себе. Сокращение. Постоянное сомнение. Вы пытаетесь перестроиться, одновременно заново учась тому, кем вы являетесь, без чужого голоса в вашей голове.

Никто по-настоящему не готовит вас к этой части.

Это руководство не для того, чтобы посоветовать вам «стать начальником», «засиять» или волшебным образом заново изобрести себя за 30 дней. Пожалуйста. Если бы это сработало, расставания не были бы такими разрушительными.

Это о восстановить себя после расставания в каком-то смысле это реально.

Иногда это выглядит как большие перемены. Новые процедуры. Новые цели. Новая энергия.

В другие дни это похоже на одевание, хотя вы предпочитаете оставаться в постели и прокручивать страницу до тех пор, пока не заболит большой палец.

И да, я говорю об одежде и стиле, потому что считаю, что они имеют значение. Не поверхностно, а именно я все еще здесь способ. Когда все остальное кажется нестабильным, выбор того, как вы себя ведете, может оказаться тихим актом неповиновения. Напоминание о том, что вы все равно можете все решать. Даже маленькие.

Так что думайте об этом, как будто ваш немного любопытный лучший друг сидит на краю вашей кровати и говорит: «Хорошо. Я знаю, что тебе грустно. Но пришло время вставать, детки. Вставайте. Мы восстанавливаемся».

И если вам нужен кто-то, кто поможет вам пройти через это мысленно, эмоционально, а иногда и через то, что, черт возьми, надеть, когда ваша жизнь просто взорвалась, у меня есть вы.

Советы по повседневному стилю можно найти здесь @autumlovedaily

1. Примите тот факт, что вы не перестраиваете свою жизнь. Ты восстанавливаешь себя

Это та часть, о которой вас никто не предупреждает. После расставания все осталось по-прежнему. Твоя работа все еще там. Твои друзья все еще пишут тебе. Ваш тренажерный зал по-прежнему взимает с вас плату каждый месяц. Но почему-то у тебя такое ощущение, будто ты ходишь по чужой жизни со своим собственным лицом.

Это потому, что отношения незаметно сформировали вас. То, что ты хотел. То, что ты терпел. Что вы планировали вокруг. Поэтому, когда все закончится, вы не начнете с нуля. Ты распутываешь то, кем ты стал, любя кого-то другого. Эта работа реальна. И утомительно. И совершенно нормально.

2. Перестаньте судить, насколько функционально вы выглядите снаружи

Вы можете грустить и при этом отвечать на электронные письма. Вы можете быть убиты горем и все равно ходить на пилатес. Вы можете поплакать в душе, а потом появиться в прекрасном виде.

Если вы выглядите хорошо, это не значит, что с вами все в порядке. Это означает, что у вас высокая работоспособность. Перестаньте использовать продуктивность как доказательство того, что вам пора «пройти через это». Некоторые люди громко разваливаются. Другие держат его так хорошо, что никто не замечает, насколько все тяжело. Оба действительны.

3. Оплакивайте будущее, которое вы запланировали, а не только человека.

Большинство расставаний причиняют боль не только человеку. Им больно из-за той жизни, которую вы с ними представляли. Рутины. Внутренние шутки, которые должны были длиться долго. Будущие версии вас, которым теперь некуда идти.

Вам позволено скорбеть об этом. Если вы пропустите этот шаг и скажете себе, что это были «просто отношения», горе все равно проявится. Обычно в неудобное время. Например, утром во вторник или в середине Target.

4. Осознайте, насколько вы к ним адаптировались

В какой-то момент их любимые места стали вашими постоянными местами. Их график повлиял на ваши дни. Их мнения начали казаться знакомыми. Это не значит, что вы потеряли себя. Это значит, что вы любили глубоко.

Когда оно заканчивается, растерянность – это не слабость. Это свидетельство того, что вы разделили жизнь. Восстановление себя после разрыва кажется дезориентирующим, потому что части вашей личности были разделены. Это не делает вас глупым. Это делает тебя человеком.

5. Отделите свои вкусы, цели и распорядок дня от их вкусов.

Здесь все становится некомфортно. И интересно.

Какая музыка тебе сейчас нравится? Как выглядит хороший день без компромиссов? Какие цели кажутся захватывающими, когда никто больше не получает голоса?

Этот шаг кажется неловким, потому что поначалу всегда бывает честность. Но именно здесь независимость начинает ощущаться менее одинокой и более могущественной.

6. Поймите, почему некоторые расставания кажутся тяжелее других.

Некоторые отношения занимают больше места в вашей жизни, чем другие. Особенно длинные. Особенно интенсивные. Особенно те, где вы сгибали себя в формы, которые, по вашему мнению, были необходимы.

Если этот разрыв кажется вам тяжелее предыдущего, это не означает, что вы регрессируете. Это означает, что эти отношения имели большее значение для вашего самоощущения. Это имеет значение.

7. Создайте утренний распорядок дня, который не будет вращаться вокруг потерь.

Утро жестокое, потому что реальность перезагружается. Создайте что-нибудь простое, принадлежащее вам. Душ. Одеться. Съешь что-нибудь. Немного подвигайте телом.

Вы не налаживаете свою жизнь в 8 утра. Вы напоминаете своей нервной системе, что вы все еще здесь и способны.

8. Одевайтесь так, чтобы держать себя в руках, а не производить на кого-то впечатление.

Одежда не излечит горе. Но они меняют то, как вы проходите через это.

Одеваться – это не значит быть горячим или что-то доказывать. Речь идет о том, чтобы сказать себе, что вы все еще существуете вне боли. Мягкие джинсы вместо пижамы. Свитер, который заземляет. Вы одеваетесь для эмоциональной стабильности, а не для публики.

9. Выбирайте комфорт, не пропадая

Комфорт не обязательно означает прятаться. «Оверсайз» не обязательно означает «незаметность».

Вы заслуживаете одежду, которая приятна на ощупь и при этом напоминает вам, что у вас есть тело, присутствие и форма в мире. Не нужно наказывать себя дискомфортом или стирать себя им.

10. Двигайтесь своим телом, чтобы обрабатывать эмоции, а не наказывать их.

Это не эпоха сияния. Это эпоха выживания.

Прогулки засчитываются. Растяжка имеет значение. Легкие тренировки имеют значение. Движение помогает вашему телу высвободить то, что ваш разум еще не может понять. Вы не зарабатываете ничего стоящего. Вы позволяете эмоциям пройти, а не застреваете.

11. Измените свое физическое пространство, чтобы оно отражало то, кем вы являетесь сейчас.

Новые листы. Перестановка мебели. Убираем вещи, которые кажутся тяжелыми.

Ваше пространство должно поддерживать то, кем вы становитесь, а не заманивать вас в ловушку того, кем вы были. Это один из самых тихих способов восстановить себя после расставания и один из самых эффективных.

12. Позвольте горю существовать, не пытаясь его оптимизировать.

Вам не нужно превращать боль в продуктивность. Вам не нужен урок немедленно. Вам не нужно делать это полезным.

Пусть горе будет неэффективным. Пусть оно занимает место. Исцеление – это не то, что можно выиграть, сделав его идеально.

13. Перестаньте романтизировать то, что вас ранило.

Отсутствие кого-то не означает, что отношения были здоровыми.

Будьте честны в том, что не сработало. То, как ты сжимался. Вещи, которые вы проигнорировали. Ясность не стирает любовь. Это защитит вас от повторяющихся шаблонов.

14. Пусть тишина заменит ненужное завершение

Вам не всегда нужны ответы от человека, который вас обидел. Иногда завершение означает принятие решения о том, что у вас достаточно информации, чтобы двигаться вперед.

Молчание может быть заземлением, когда разговор только вновь открывает раны.

15. Пересмотрите цели, которые были приостановлены или нарушены.

Что вы отложили, чтобы все заработало? Планы путешествий. Карьерные сдвиги. Творческие идеи. Версии себя, которые терпеливо ждали.

Это не отвлекающие факторы. Они напоминают о том, кем вы были до того, как все вращалось вокруг «нас».

16. Переопределите, что на самом деле означает «начинать заново»

Начать заново – не значит стереть прошлое. Это интеграция.

Вы сохраняете рост. Уроки. Сила. Вы просто перестанете концентрировать внимание на ком-то другом в своих планах на будущее.

17. Обратите внимание, как незаметно возвращается уверенность.

Уверенность обычно не возвращается фейерверком.

Это проявляется, когда вы понимаете, что провели день, не думая о них. Когда тебе снова понравится, как ты выглядишь. Когда решения кажутся легче. Обратите внимание на эти моменты. Они имеют значение.

18. Позвольте своему стилю развиваться вместе с вашим мышлением.

Стиль меняется, когда меняется идентичность.

Возможно, вы жаждите структуры. Или мягкость. Или простота. Позвольте вашему гардеробу меняться естественным образом. Часто это первый внешний признак того, что что-то внутри вас исцеляется.

19. Верьте, что исцеление не является линейным.

Несколько дней чувствую себя хорошо. Некоторые дни кажутся тяжелыми без явной причины.

Прогресс не исчезает из-за того, что у вас был тяжелый день. Исцеление движется волнами. Пусть это.

20. Перестаньте использовать время как меру

Не существует временных рамок, чтобы пережить расставание.

Вам не обязательно быть в порядке к определенному месяцу. Цель не скорость. Это соответствие самому себе.

21. Поймите, что повторная любовь не стирает эту главу.

Будущая любовь не отменяет прошлой боли.

Эта глава сформировала вас. Чтобы двигаться вперед, его не нужно переписывать или стирать.

22. Примите, что вы становитесь кем-то новым и не возвращаетесь назад.

Вы не возвращаетесь к тому, кем были до отношений.

Вы становитесь человеком с более четкими границами, более острым самосознанием и более глубоким пониманием того, что вам нужно. Эта твоя версия заслуживает места. И терпение. И честно говоря, немного восхищения.