Московский сервис микроблогов moskvitter.ru:
Мы учимся на протяжении всей жизни, с детства до старости. Игра на гитаре, новое программное обеспечение, воспитание ребенка – человеческий мозг постоянно поглощает новую информацию, хотя происходит это с разной скоростью. В детстве информация усваивается очень быстро, но чем старше мы становимся, тем труднее ее усваивать.
Ниже вы увидите несколько способов, которые помогут вам взломать свой разум и заставить его работать быстрее и лучше.
• ОбслуживаниеКак любой сложный механизм, мозг требует регулярного обслуживания, и если им не пренебрегать, он справится с любой задачей. Несколько хороших привычек помогут поддерживать ваш мозг в отличной форме, поэтому обучение будет проходить быстрее и проще.
• Заниматься спортомЯ не доверяю ни одной мысли, которая не пришла бы мне во время движения.Оказывается, физические упражнения необходимы не только для красивой фигуры и здорового тела, но и для работы мозга. Если ваш мозг отказывается думать, попробуйте пойти на прогулку или позаниматься в тренажерном зале. Исследования показывают, что память и ясность мысли улучшаются уже после 15 минут упражнений.
• Молитвы и успокаивающие практики, такие как медитация.Молитва нормализует психофизическое состояние и помогает преодолеть стресс. Регулярная медитация не только снимает стресс, но и помогает улучшить память. Кроме того, во время медитации развиваются навыки концентрации, что очень важно для обучения.
• Больше полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.Эти незаменимые кислоты восстанавливают поврежденные нервные процессы, такие как внимание, скорость мышления и память. Кислоты Омега-3 в изобилии содержатся в льняном масле, грецких орехах, арахисе и семенах тыквы. Много их и в жирной рыбе – лососе, скумбрии, сардинах и палтусе. Не зря говорят, что рыба помогает лучше мыслить.
• ВыспатьсяДля того чтобы мозг нормально функционировал, необходимо высыпаться. Хороший сон улучшает скорость восприятия, помогает принимать здравые суждения и заставляет мозг работать быстрее. Если вы повторите изученный материал, например, стихотворение или лекцию, перед сном, то за ночь информация прочно закрепится в вашей памяти и утром вы будете отлично владеть предметом.
• Пить водуУченые из Университета Восточного Лондона установили, что употребление простой воды помогает лучше концентрироваться и решать сложные задачи. Результаты эксперимента, опубликованные в Daily Mail, показывают, что испытывающие жажду люди думают на 14% медленнее. Поэтому всегда держите под рукой бутылку с водой.
• Сделайте перерыв в учебе.Вы не можете каждый день заниматься только одним делом – работать или учиться. Важно периодически отвлекаться на что-то другое, чтобы мозг за это время обсчитал и обработал информацию. Если вы решили заняться хобби, выберите занятия, требующие концентрации и зрительно-моторной координации, например жонглирование. Одно исследование показало, что жонглирование положительно влияет на функцию мозга.
• ВеселитьсяСмех — лучший способ расслабиться и избежать выгорания, особенно если вы быстро учитесь. Доказано, что смех помогает находить решения проблем и проявлять творческий подход.
Как облегчить процесс самопознания?
• Тренировки мозгаПрежде чем погрузиться в работу, можно немного развлечься, настроив свой мозг на работу. Например, можно мысленно подобрать рифмы к словам или решить простую задачу. Такая «разминка» помогает расслабиться и настроиться на восприятие более сложных вещей.
• Учитесь вместеЕсли ваша тренировка напоминает штурм крепости, вы можете найти кого-нибудь, кто поддержит вас. Будь то группа, клуб или друг, пребывание в команде помогает сосредоточиться на материале и делает обучение более организованным.
• Организовать местоОкружающая среда очень важна для обучения. В идеале пространство должно быть чистым, спокойным и свежим, но разнообразие — это хорошая идея. Например, в хорошую погоду можно попробовать поработать в парке или уютном кафе. Единственное, что не следует смешивать, — это тренировки и постель. Даже если она очень удобная, кровать подсознательно ассоциируется со сном и отдыхом, поэтому вам будет сложнее сконцентрироваться.
• МетапознаниеБольшинство советов по улучшению обучения вращаются вокруг метапознания. Это понятие можно определить как искусство осознания собственного сознания. Вы цените собственное мышление, свою способность выполнить задачу и соответствующие ей цели. Вам необходимо отойти от первого впечатления от материала и оценить, насколько быстро вы усваиваете знания, есть ли проблемы и способы учиться более продуктивно.
Делайте одно дело за разМногозадачность – это настоящий талант, но, к сожалению, она снижает эффективность вашей работы. Если делать несколько дел одновременно, невозможно хорошо на них сконцентрироваться, поэтому время, необходимое для выполнения задания, увеличивается.
• Не бойтесь неудачиКоманда исследователей из Сингапура обнаружила, что люди, которые решали сложные математические задачи без инструкций и помощи, чаще терпели неудачу. Однако в процессе они нашли интересные идеи, которые помогли им в будущем. Это можно назвать «продуктивным провалом», когда опыт, полученный в процессе принятия решений, не раз поможет в будущем. Так что не бойтесь неудач – они вам пригодятся.
• Попробуй себяНе ждите последнего экзамена — чаще проверяйте себя или попросите друга провести вам небольшой тест. «Продуктивная неудача» работает только с поиском решений, и если вы провалите экзамен, требующий механического запоминания, это не поможет вашему обучению, а только помешает ему.
• Уменьшение количества материалаТим Феррис, автор «Краткого руководства по обучению», советует максимально сокращать объем материала при запоминании. Постарайтесь сжать всю информацию на одной-двух страницах, используя сокращения или рифмы.Полезно дополнять свои заметки визуальными элементами, такими как графики, диаграммы или карты.
• Подумайте, где это можно применить.Очень часто при изложении фактов и формул упускается сфера их применения. Сухие знания быстро забываются, и если вы хотите что-то запомнить надолго, попробуйте самостоятельно найти применение в реальной жизни. Знание того, как, где и зачем применять факты в реальной жизни, прочно закрепит информацию в вашей памяти.
• Используйте разные методыЧем разнообразнее источники знаний, тем больше вероятность, что они запомнятся вам.Скоординированная работа разных участков мозга улучшает восприятие и удержание информации.Например, это может быть чтение статей, прослушивание аудиоматериалов, просмотр видео, написание или перепечатывание от руки, разговор вслух. Главное, не делать все сразу.
• Связь с существующими знаниями.Если вы сможете мысленно связать свои знания с тем, что вы узнали раньше, это поможет вам учиться быстрее и эффективнее. Не оставляйте знания изолированными — интегрируйте их в более широкую картину мира, которая сложилась у вас в голове.Ты достигнешь успеха
Будьте уверены в себе и знайте, что у вас все получится. Не только потому, что это правда, но и потому, что вера в силу своего интеллекта на самом деле увеличивает его.
Первоисточник
0 Комментариев