Один из способов: уделять 30 минут своего времени ежедневной физической активности
Надежда Рунихина, главный гериатр Москвы напоминает, что не стоит сразу ставить рекорды и перенагружать свой организм: начинать лучше с 5-7 минут и постепенно увеличивать время до 30 минут⏳
К этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю на открытом воздухе. Это может быть:
➖ подъём по ступенькам
➖ перенос массы тела с одной ноги на другую
➖ встать-сесть на стул или на скамью
➖ езда на велосипеде
➖ лёгкий бег
Совсем не сложно, правда?
#Совет@dzdmos
0 Комментариев