Фото: Анна Быкова, «Вечерняя Москва»
Оздоровительные центры играют важную роль в формировании здорового образа жизни населения. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, престижа здоровья, качества жизни, в том числе формирование мотивационных установок к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска. для развития неинфекционных заболеваний и поддержания здорового образа жизни.
Сегодня стало модно не курить, не злоупотреблять алкоголем, не принимать наркотики и заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье позволяет реализовать свои планы, создать семью и родить здоровых детей.
Как сохранить и улучшить здоровье? Конечно, вести здоровый образ жизни! Сюда входит соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом и хорошие отношения с окружающими.
Если вы хотите быть здоровым, следуйте этим пунктам каждый день:
• Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут. в день или хотя бы погулять. В общем, старайтесь больше двигаться.
• Чаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, вдали от машин и предприятий. Также обязательно ежедневно проветривайте дом и рабочее место.
• Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку и цельнозерновые продукты. Ограничьтесь жирной пищей, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
• Следите за своим весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
• Пейте больше жидкости.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже по выходным. Ложитесь спать не позднее 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
• Не нервничайте, особенно по мелочам. Научитесь не реагировать на негативные жизненные ситуации. Будьте позитивны. Наслаждайтесь даже мелочами. Не зацикливайтесь на неудачах.
• Продолжать. В этом отлично помогает контрастный душ – горячая и прохладная вода.
• Откажитесь от вредных привычек.
❗️И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярные медицинские осмотры и профилактические медицинские осмотры!
Просмотры сообщений:
8
-сообщает caoinform.moscow
#Неделя #Центра #безопасности #пациентов #укрепления #здоровья #проходит #по #сентября #честь #Всемирного #дня #безопасности #пациентов #сентября
Читать, как было на самом деле: