Врач развеял популярный миф о бессоннице

Популярный миф о бессоннице развеял в интервью порталу сомнолог, эксперт Европейского общества исследований сна Александр Мельников. “Правмир”. Он посоветовал не считать овец перед сном – это не поможет организму расслабиться.

“Ни в коем случае нельзя совершать никаких действий, требующих концентрации. Необходимо полное расслабление”, – сказал эксперт.

Мельников напомнил общие правила гигиены сна: ложиться и вставать надо в одно и то же время, использовать кровать только для сна и секса, не держать прикроватную тумбочку и не пользоваться приборами перед сном. Однако эти правила в основном полезны тем, у кого нет нарушений сна. При бессоннице лучше всего обратиться к специалисту, отметил сомнолог.

Ранее оптимальное время для дневного сна назвала эндокринолог Зухра Павлова. Она посоветовала отдыхать не более получаса.