жизнь»

И иногда достаточно внести небольшие изменения, чтобы ощутить внутреннюю гармонию. Специалист социально-реабилитационного центра «Алтуфьево» Дженнет Гончарова делится простыми, но важными привычками, которые помогут чувствовать себя лучше, увереннее и спокойнее ✨ 1⃣ Планировать день. Небольшой список дел на день помогает чувствовать уверенность, снижает тревожность и учит ответственности 2⃣ Двигаться каждый день. Прогулка, зарядка, подвижные игры или спорт. Даже 20–30 минут активности 2-3 раза в день улучшают настроение и концентрацию 3⃣ Хвалить себя. Важно замечать не только результат, но и усилия. Привычка хвалить себя формирует здоровую самооценку и дает мотивацию двигаться дальше 4⃣ Учиться новому. Даже 10–15 минут чтения, творчества, изучения языка или нового навыка развивают мышление, кругозор и уверенность в себе 5⃣ Завершать день спокойным ритуалом. Чтение, тёплый чай или благодарность за хорошие моменты помогают расслабиться и улучшить сон #МойСемейныйЦентрзакрыть