Вечерние спортивные нагрузки повышают уровень адреналина в организме, что может ухудшить качество сна и вызвать бессонницу. Об этом предупредила Юлия Прокофьева, специалист по лечению тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу. «Интенсивные тренировки менее чем за 2–3 часа до сна повышают температуру тела и уровень кортизола с адреналином, тогда как для засыпания температура должна снижаться», — пояснила эксперт. Она рекомендует вечером выбирать легкие виды спорта: йогу, растяжку или прогулку. Тяжелая атлетика и занятия в спортзале должны завершаться минимум за 3 часа до сна, сообщает РИАМО. Кроме того, Прокофьева советует контролировать температуру в спальне. Слишком низкие температуры у людей с нарушенной терморегуляцией могут вызывать мышечное напряжение и частые пробуждения ночью. Для поддержания хорошей физической формы не обязательно выбирать тяжелые нагрузки — можно заняться физиотерапией. Врач-терапевт Элиза Манкиева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала о

В «Лужниках» проходит фестиваль «Вызов». Каждый сможет пройти полосу препятствий и продемонстрировать свою ловкость. Топ-10 участников по количеству очков получат крутые призы. 🗓 До 22 февраля 🕔 14:00–18:00 📍 Центральная площадь «Лужников» Участие бесплатное, требуется регистрация:

Мэр рассказал, что занятия "Моего спортивного района" проходят круглогодично, меняется только сезонность — от коньков и лыж до бега и танцев. Посмотреть, какие бесплатные занятия есть рядом с вами — можно на сайте: #мг

Мэр рассказал, что занятия "Моего спортивного района" проходят круглогодично, меняется только сезонность — от коньков и лыж до бега и танцев. Посмотреть, какие бесплатные занятия есть рядом с вами — можно на сайте:

Мэр рассказал, что занятия "Моего спортивного района" проходят круглогодично, меняется только сезонность — от коньков и лыж до бега и танцев. Посмотреть, какие бесплатные занятия есть рядом с вами — можно на сайте:

Мэр рассказал, что занятия "Моего спортивного района" проходят круглогодично, меняется только сезонность — от коньков и лыж до бега и танцев. Посмотреть, какие бесплатные занятия есть рядом с вами — можно на сайте: