Москвичи, утречко! В городских пабликах сейчас активно обсуждают новость из Финляндии: в Хельсинки, в районе Улланлинна у посольства России, неизвестные повредили мемориальную с...
Здорово, москвичи! Жуткая авария на Луцинском шоссе под Звенигородом — грузовик влетел в рейсовый микроавтобус, маршрутка перевернулась. В итоге два человека погибли, ещё 21 пос...
Москвичи, утречко! Глава СК Александр Бастрыкин лично затребовал доклад о расследовании жуткой аварии, которая произошла на днях в Одинцовском городском округе, прямо у нас под ...
Йо, народ, вы прифигеете! 🌊 Курортный проект Иванки Трамп и Джареда Кушнера в Европе попал в жуткий скандал. Местные жители бунтуют и утверждают, что их земли продали незаконно ...
Москвичи, привет! Наша любимая тема курьеров на электросамокатах и велосипедах наконец-то получила официальный вектор. В городских пабликах обсуждают, что правительство РФ утвер...
Москвичи, держитесь крепче! В городских пабликах обсуждают экстренное предупреждение от спасателей: в ближайший час, вплоть до трёх ночи 14 июня, на столицу обрушится настоящая ...
Чем опасны вечерние тренировки для сна — Поток Москвичей
Москвичи.net — Главный столичный чат-мессенджер, новости и инсайды Москвы
Вечерние спортивные нагрузки повышают уровень адреналина в организме, что может ухудшить качество сна и вызвать бессонницу. Об этом предупредила Юлия Прокофьева, специалист по лечению тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу. «Интенсивные тренировки менее чем за 2–3 часа до сна повышают температуру тела и уровень кортизола с адреналином, тогда как для засыпания температура должна снижаться», — пояснила эксперт. Она рекомендует вечером выбирать легкие виды спорта: йогу, растяжку или прогулку. Тяжелая атлетика и занятия в спортзале должны завершаться минимум за 3 часа до сна, сообщает РИАМО. Кроме того, Прокофьева советует контролировать температуру в спальне. Слишком низкие температуры у людей с нарушенной терморегуляцией могут вызывать мышечное напряжение и частые пробуждения ночью. Для поддержания хорошей физической формы не обязательно выбирать тяжелые нагрузки — можно заняться физиотерапией. Врач-терапевт Элиза Манкиева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала о пользе этого метода.... Ещё
Верю0
Фейк0
Репост0
◣ развернуть
ответить 0
14:34✓✓
⊕
Написать в поток...
🕵️АнонимHidden
×
×
Проверка...
🍪 Мы используем файлы куки для авторизации и быстрой работы сайта.