жестких

Сплетня: Многие готовы пойти на кардинальные меры по борьбе с лишним весом, но это может привести к проблемам со здоровьем. Как похудеть быстро и без последствий для организма рассказала эндокринолог Антонина Гуреева.«Чтобы эффективно и безопасно похудеть, вам не нужно исключать целые группы продуктов», — сказала она.По словам врача, полностью исключать употребление углеводов или молочных продуктов нельзя, так как это может привести к нехватке питательных веществ в организме. Кроме того, если резко снизить калорийность рациона, можно нанести вред организму.— Калорийность нужно снижать понемногу, тогда вам не будет казаться, что «вы сами голодны», — отметил эксперт.В списке полезных продуктов для похудения Гуреева назвала цельнозерновые продукты, качественные белки из рыбы, курицы и бобовых; коричневый рис, сладкий картофель, овес. В свою очередь необходимо обеспечить потребление полезных жиров, например, авокадо, орехов и оливкового масла. Также следует разнообразить свой рацион фруктами и овощами. «Для «безопасной потери веса» снижение потребления калорий на 500 калорий в день может равняться потере 0,5 кг веса в неделю», — сказал эндокринолог.Снижение калорий на 500 в день — достижимая цель, главное, чтобы не было чувства голода, — сказал врач в интервью.Медицинский форум".Перед этим терапевт Камила Исаева назвала продукты, вызывающие раннее старение, сухость кожи и тусклость лица. #Эндокринолог #Гуреева #рассказала #как #похудеть #без #жестких #диет Читать, как было на самом деле: https://moskvichi.net/.....закрыть ▲