Активный зимний отдых сегодня популярен не только среди молодежи, но и среди граждан старшего возраста. «Московское долголетие» насчитывает более 1,5 тысяч уличных групп, участники которых катаются на коньках и лыжах, занимаются скандинавской ходьбой и гимнастикой, а также принимают участие в экскурсиях. Об этом сообщается на официальном портале мэра Москвы.
Такие тренировки укрепляют организм и повышают иммунитет, способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, помогающих бороться со стрессом и хандрой, которые могут быть более выражены зимой.
Скандинавская (скандинавская) ходьба традиционно входит в пятерку самых популярных видов активного отдыха программы «Московское долголетие». Тренеры проекта отмечают, что данный вид деятельности практически не имеет противопоказаний, поэтому подходит участникам в возрасте от 55 до 90 лет и старше.
«Для наших занятий дело не в плохой погоде, а в неподходящей одежде. Если вы выбрали спортивные тренировки на открытом воздухе зимой, обязательно помните, что одежда должна быть непродуваемой и многослойной: футболка, водолазка, свитер, куртка. Обувь должна быть легкой и удобной. Это могут быть кроссовки, полуботинки. В качестве меры безопасности зимой хорошо использовать ледовый доступ. Сумку лучше оставить дома и взять с собой легкий рюкзак, чтобы руки были свободны», — рассказала Татьяна Момсякова, тренер по скандинавской ходьбе из «Московского долголетия».
По ее словам, с началом холодного сезона количество участников ее группы значительно вырастает. Если в летние месяцы занятия посещают в среднем 30-35 человек, то в зимние – уже 50-55 горожан.
“Скандинавская ходьба – настоящий антидепрессант. Ко мне приходят с болями в спине, хронической депрессией, врачи отправляют участников на реабилитацию после инсульта, и уже после первого занятия у всех загораются глаза и появляются улыбки”, – добавила Татьяна Момсякова.
Это касается любых систематических физических нагрузок на свежем воздухе. Благодаря тренировкам улучшается обмен веществ, сон, общее самочувствие, повышается выносливость. Занятия спортом помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, все группы мышц, нормализовать артериальное давление, обмен веществ, а также положительно влияют на когнитивные способности.
Помимо спортивных тренировок на свежем воздухе, «Московское долголетие» предлагает занятия более чем по 50 видам спорта – от цигун до каратэ. Также для пожилых граждан открыты московские центры долголетия, которые оснащены тренажерными залами и имеют различное оборудование: велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, шведские стенки, гантели и коврики для йоги.
Геронтологи подтверждают, что все мероприятия проекта положительно влияют на физическое и психическое здоровье, а также помогают вести активный образ жизни независимо от возраста. По данным социологического опроса, 63% участников «Московского долголетия» на первое место ставят пользу тренировок для здоровья, а 96% считают, что проект помогает улучшить качество их жизни в целом.
Стать участниками «Московского долголетия» могут все желающие граждане старшего поколения – женщины старше 55 лет и мужчины старше 60. Для этого вы можете обратиться в любой московский центр долголетия или в государственную услугу «Мои документы», а также зарегистрироваться онлайн на портале mos.ru.
-сообщает icmos.ru
#Тренер #Московского #долголетия #рассказал #пользе #скандинавской #ходьбы #зимой
Читать, как было на самом деле:
МОСКВИЧ:
- Галерея пользователя
- Гостевая пользователя
Пока никто ничего не написал
0 Comments