фото: mos.ru/moskomsport
Стресс отрицательно влияет на здоровье, вызывая повышение артериального давления, снижение иммунитета и сердечно-сосудистые заболевания. В День борьбы со стрессом, отмечаемый в первую среду ноября, жителям рассказали, как повысить устойчивость организма к стрессу. Об этом сообщила пресс-служба Департамента спорта Москвы.
Один из самых эффективных способов – вести здоровый образ жизни. Важно отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться и заниматься физической активностью.
Для снятия нервного напряжения и восстановления душевного равновесия рекомендуется участвовать в тренировочных занятиях проекта «Sport Weekend», организуемых Департаментом спорта города Москвы. Жители столицы могут бесплатно посещать занятия по классической и горячей йоге, фитнес-боксу и фитроку в различных необычных местах города под руководством опытных тренеров.
Йога помогает восстановить силы, улучшить здоровье и душевное равновесие, позволяя погрузиться в атмосферу спокойствия. Эти занятия помогают привести мышцы в тонус, укрепить суставы, облегчить боли в спине и шее, улучшить осанку и справиться со стрессом.
Горячая йога, которая быстрее разогревает суставы и мышцы и становится более подвижной, предполагает разминку с помощью прыжков и накачиваний, а затем расслабление с глубоким дыханием в теплом помещении с температурой 36 градусов и влажностью 40%. Эту технику смогут освоить даже новички.
Тренировочный бокс – это групповое упражнение, которое включает в себя комбинацию ударов руками и ногами по боксерской груше на высокой скорости. Тренировка сопровождается энергичной музыкой, способствующей повышению выносливости, укреплению мышц и развитию навыков самообороны.
Фитрок сочетает силовые и функциональные упражнения с элементами классической аэробики и танцевальными движениями. Тренировка на барабанных палочках создана для исполнения хитов всех времен. Научные исследования показали, что игра на барабанах снижает стресс, укрепляет иммунитет, снижает кровяное давление и помогает при социально-эмоциональных расстройствах.
Зарегистрироваться на понравившееся занятие, узнать подробную информацию об условиях и местах тренировок, а также посмотреть расписание можно на сайте проекта «Sports Weekend».
-сообщает icmos.ru
#Горожанам #рассказали #деятельности #проекта #Спортивные #выходные
Читать, как было на самом деле: