фото: РИА Новости/Виталий Аньков
Если вы хотите быстро похудеть перед Новым годом, вам стоит обратить внимание на пятидневную диету от Ящура. Он считается относительно безопасным и даже полезным. Об этом сообщила Агентству городских новостей Екатерина Титова, старший доцент кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии человека Пироговского университета.
«FMD – Fasting Mimicking Diet – имитирует голодание, эту диету можно соблюдать без вреда для здоровья при соблюдении определенных правил, я тоже соблюдаю эту диету. Она комфортна и хорошо переносится благодаря качественному составу продуктов: растительные углеводы (каши, брокколи, зеленый салат), растительные жиры (авокадо, орехи) и растительные белки (чечевица, грибы). Такие продукты богаты витаминами и микроэлементами, они полезны. Рассасывается, и к концу пятого дня человек чувствует себя лучше”, – рассказала Титова.
Она заметила, что диета по ящуру благотворно влияет на организм. Эта диета основана на процессе обновления и восстановления клеток, известном как аутофагия, благодаря открытию механизмов которого Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине.
У больных с различными заболеваниями и желающих похудеть, например, улучшились показатели крови и общее самочувствие. Однако, как подчеркнул эксперт, любая диета – это вмешательство в работу организма, поэтому менять рацион без консультации врача не следует.
“Калорийность пищи в первый день ящура составляет 1-1,2 тысячи килокалорий, затем снижается до 900 килокалорий, а по некоторым данным – до 600 килокалорий. Такая диета безопасна при соблюдении ряда условий, в том числе необходимость физического и психоэмоционального отдыха, правильно составленная диета с распределением жиров, белков и углеводов в течение дня, питьевой режим, а также прием витаминов и минералов. и снижается эмоциональная активность, рекомендуются умеренные кардионагрузки, прогулки и общение с приятными людьми для получения положительных эмоций и минимизации стресса”, – добавил врач.
Она вспомнила, что абсолютно безопасных экспресс-диет не существует.
«Безопасным является разумное, полноценное питание, индивидуально составленное с учетом состояния здоровья, образа жизни и условий труда и отдыха. Никакие экспресс-диеты, особенно с уклоном на белки или углеводы и без учета индивидуальных потребностей, не являются безопасными”, – заключила Титова.
Принципы ящура были разработаны группой ученых под руководством профессора геронтологии Вальтера Лонго из Университета Южной Калифорнии. Этот метод предполагает значительное снижение потребления калорий с упором на продукты с низким содержанием белка, углеводов и жиров.
В конце октября 2024 года появились сообщения о том, что новые исследования показывают, что такая диета может улучшить здоровье почек.
-сообщает icmos.ru
#Диетолог #назвала #самый #безопасный #способ #похудеть #Новому #году
Читать, как было на самом деле:
0 Комментариев