С наступлением весны многие люди замечают ослабление иммунной системы, что связано с изменениями погоды и адаптацией организма. Лира Гаптыкаева, эндокринолог, диетолог, эксперт компании SOLGAR объяснила, что это может быть вызвано дефицитом витамина D и снижением потребления витаминов и антиоксидантов.Весной также начинается сезон цветения растений, что увеличивает нагрузку на иммунитет. Гаптыкаева подчеркнула важность правильного питания, физической активности и профилактических мер для поддержания иммунной системы.Кишечник играет ключевую роль в иммунной защите, так как содержит миллиарды бактерий, способствующих выработке витаминов и активных веществ. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как йогурты и ферментированные продукты, поможет поддерживать здоровье кишечника.Для укрепления иммунитета рекомендуется разнообразное питание, включая фрукты и овощи, нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые. Полезны также специи, такие как имбирь и куркума, а также здоровые жиры из оливкового масла и авокадо.Важно избегать избытка сахара и переработанных продуктов, следить за режимом сна и избегать стресса. Физическая активность положительно влияет на здоровье кишечника.Витамин C также важен для иммунной системы. Рекомендуется выбирать добавки с дополнительными антиоксидантами и минералами, а суточная доза должна составлять 500-1000 мг, лучше принимать в несколько приемов. Консультация с врачом перед началом приема биодобавок поможет поддерживать крепкий иммунитет, передает «Газета.ру».На протяжении многих десятилетий ученые всего мира пытаются ответить на вопрос: как жить долго, сохраняя крепкое здоровье, ясный ум и активную жизненную позицию? «Вечерняя Москва» узнала у врача-хирурга высшей категории, косметолога Алевтины Атагишиевой, как продлить здоровье и молодость на долгие годы. -сообщает vm.ru #Как #поддержать #иммунитет #весной Перейти на сайт Вечерней Москвы

Крупные производители хлебобулочных изделий предупредили торговые сети о повышении стоимости продукции в следующем месяце. Узнаем, с чем связано возможное подорожание.Главная причина — сокращение производства пшеницы вследствие невысокого урожая, из-за чего себестоимость для производителей выросла. Однако паниковать раньше времени не стоит — вряд ли подорожание коснется именно хлеба. Ведь в первую очередь продукт входит в категорию социально значимых товаров, поэтому за ценами со стороны правительства идет строгий контроль. Во-вторых, производители, скорее всего, компенсируют выросшие издержки подорожанием других видов хлебобулочных изделий — например, сладкой выпечки. По прогнозам, подорожание в апреле может составить не более 2–3 процентов от текущей стоимости товаров данного сегмента.Сахар на контролеЦельнозерновой хлеб помогает организму контролировать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для худеющих это идеальный вариант: употребление этого вида хлеба снижает аппетит. Не стоит путать его с обычным зерновым хлебом. Тот содержит зерна или семечки и по сути менее полезен, чем цельнозерновой. В 100 граммах такого хлеба содержится 247 калорий. Цена: 80 рублей за 300 граммов.Легкий аромат ореховГречневый хлеб популярен из-за необычного вкуса. Он очень полезен и подходит для безглютеновой диеты. В 100 граммах такого хлеба 232 калории. Цена: 89 рублей за 250 граммов.Пикантный вкусЕще один необычный вид хлеба — на закваске. Он должен быть пузырчатым и обладать весьма пикантным вкусом. В нем содержится большое количество минералов, что способствует укреплению организма. В 100 граммах такого хлеба содержится 242 калории. Цена: 90 рублей за 250 граммов.Рекордсмен по пользеОдин из самых полезных видов хлеба — полбяной. В нем содержится большое количество белка. Буханка полбяного хлеба станет идеальной альтернативой классическому белому батону, а также поможет сбросить пару лишних килограммов. В 100 граммах полбяного хлеба содержится 225 калорий. Цена: 93 рубля за 250 граммов.ПРЯМАЯ РЕЧЬВиктория Безнебеева, диетолог:— Не стоит полностью отказываться от хлеба, потому что, например, цельнозерновой очень полезен и вполне вписывается в сбалансированный рацион человека. Рекомендую смотреть на состав: в нем не должно быть ароматизаторов, различных добавок — наименований должно быть совсем немного, иначе от такого хлеба не будет пользы.Некоторые диетологи утверждают, что наибольшее количество пользы в хлебе заключено именно в его корочке, а не в мякише. Говорят, что в ней содержится большое количество антиоксидантов, помогающих в профилактике рака кишечника — якобы они образуются в процессе выпекания. Действительно ли это так и чем еще может быть полезен хлеб, «Вечерняя Москва» обсудила с врачом-эндокринологом, нутрициологом Алексеем Калинчевым. -сообщает vm.ru #Цены #на #выпечку #России #году Перейти на сайт Вечерней Москвы

Космический корабль Crew Dragon компании SpaceX, в составе экипажа которого находится российский космонавт Кирилл Песков, успешно стартовал к Международной космической станции (МКС). Об этом сообщает NASA.Запуск ракеты-носителя Falcon-9 с кораблем Crew Dragon состоялся из Космического центра Кеннеди во Флориде и прошел в штатном режиме.В экипаж, помимо Пескова, вошли астронавты NASA Энн Макклейн и Николь Айерс, а также Такуя Ониси из Японского агентства аэрокосмических исследований.SpaceX сообщила об успешном запуске ракеты-носителя Falcon-9, которая доставила на Луну лунный посадочный модуль Athena, созданный компанией Intuitive Machines. Старт ракеты был осуществлен 26 февраля в 19:16 по времени Флориды (3:16 по московскому времени 27 февраля) с космодрома имени Кеннеди.10 сентября ракета-носитель Falcon 9 с космическим кораблем Crew Dragon стартовала во Флориде. Запуск минимум два раза откладывался по техническим и погодным условиям. За прямой трансляцией в социальной сети Х следили более 1,5 миллиона человек. -сообщает vm.ru #Crew #Dragon #российским #космонавтом #Песковым #успешно #стартовал #МКС Перейти на сайт Вечерней Москвы