Экспресс-комплекс, который помогает быстро привести себя в форму, снять напряжение и зарядиться позитивом

✅ Показывает Илья Кульбаков, персональный тренер XFIT Сердце Столицы.

▪️ Выпады – три подхода по 15 раз, чередуя ноги.
▪️ Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа – три круга по 10–15 раз.
▪️ Отжимания со сменой нагрузки – три подхода по 10–15 повторений на каждую сторону.
▪️ Скручивания – четыре круга по 15–20 раз.
▪️ Приседания в половину амплитуды – четыре подхода по 20–25 повторений.

❗ В качестве усложнения упражнения для рук можно выполнять с прямых ног. Количество повторений выбирайте в зависимости от своей физической подготовки.