«Цифровой закат» необходим для отдыха нервной системы ребенка – врач Тарасова 16:09 Выключение всех устройств хотя бы за час до сна – обязательное правило цифровой гигиены для детей любого возраста. Об этом сообщила Агентству городских новостей Ольга Тарасова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры педиатрической больницы № 2 Института материнства и детства Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова. «Главным правилом для всех возрастов остается «цифровой закат» — обязательное выключение устройств хотя бы за час до сна для полноценного отдыха нервной системы. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, что приводит к трудностям с засыпанием и нарушает качество сна, а это очень важно для растущего организма», — сказала Тарасова. Эксперт добавил, что это правило необходимо соблюдать неукоснительно, даже если ребенок не превышал допустимую норму времени перед экраном в течение дня.