Немного милоты от бобра Устюжка из Московского зоопарка вам перед сном
Я свободная женщина
✘ закрыть
Афиша
-
-
Среди стабилизирующих упражнений планка является одним из самых эффективных.
Я свободная женщина
Хотя основной акцент направлен на мышцы кора, при выполнении активно задействуются и другие области – плечи, грудь, бёдра, ягодицы, что позволяет тренировать всё тело.еще ▼
Хотя основной акцент направлен на мышцы кора, при выполнении активно задействуются и другие области – плечи, грудь, бёдра, ягодицы, что позволяет тренировать всё тело. Проработка корпуса, включая прямые и косые мышцы живота и спину, способствует его укреплению, а это – поддержание правильной осанки и снижение риска травм, особенно в области поясницы ☝️ Несмотря на то, что планка – статическое упражнение, она требует значительных усилий, сжигает калории и повышает метаболизм, помогая совершенствовать фигуру. Планку можно разнообразить, чтобы прогрессировать в тренировках. Вариантами планки делится Николай Александров, мастер-тренер XFIT....закрыть ▲